Často mívám doma přezrálé banány, které u nás nikdo nemá rád, proto stále hledám recepty, jak je ještě využít. Zdravé a výživné tyčinky z banánů a arašídového másla oslazené medem jsou skvělá volba. Tyčinky si můžeš připravit i jako bezlepkové, bez mléčných výrobků či rafinovaného cukru.
Jak na to?
1
Předehřejeme si troubu na 180 ˚C a formu na pečení (20 x 30 cm) vyložíme pečicím papírem.
2
V hrnci si rozehřejeme arašídové máslo a med.
3
Rozpuštěnou směs smícháme s rozmačkanými banány a poté přimícháme ovesné vločky. Stále mícháme, dokud se vše nespojí.
4
Pokud chceme přidat např. nasekané sušené ovoce nebo ořechy, teď je ten správný čas. Směs vtlačíme do formy a pečeme v troubě 15–20 minut. Zkontrolujeme po 15 minutách.
5
Před nakrájením necháme koláč vychladnout.
Výživové hodnoty na 1 ks:
327 kcal
1375 kJ
T:
11 g
B:
9 g
S:
47 g
V:
4 g
Příjemné maškrcení 😊.
Objev zdravé dobroty na Fitshaker e-shopu! 🛒✨
Hledáš inspiraci na zdravé vaření, dárky nebo doplňky pro svůj aktivní životní styl? Na našem e-shopu najdeš všechno, co potřebuješ – od zdravých receptů, Fitnutky, až po knihy a fitness plánovače.
➡️ Navštiv náš e-shop a objev produkty, které ti pomohou na cestě ke zdravějšímu JÁ! 💚
Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz