Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Zdravá večeře do 25 minut: Cuketové hranolky v sýrové krustě

25 min
4 porce
zdravé hranolky

Potřebujeme: 

  • 4 ks mladé cukety
  • mořskou/himalájskou sůl
  • 130 g tvrdého sýra (já jsem použila čedar)
  • 100 g celozrnné špaldové strouhanky
  • pažitku, oregano
  • 2 vajíčka
  • 4 lžíce olivového oleje + na vymaštění plechu
  • 100 g balkánského sýra na posypání
zdravé hranolky

Rychlé, chutné a zdravé. Takové je toto jídlo, které poslouží jako rychlá a chutná lehká večeře. Pokud přidáme přílohu, klidně si na něm můžeme pochutnat i na oběd. Pojď si taky připravit tyto cuketové hranolky v sýrové krustě. Hotové je budeš mít za méně než 30 minut.

Jak na to?

1

Každou cuketu podélně rozkrojíme na osm částí. Posypeme solí a necháme cca 10 minut vypotit.

2

Do mixéru vložíme sýr, strouhanku, pažitku, oregano a společně rozmixujeme.

3

V misce vyšleháme vajíčka společně s olivovým olejem.

4

Každý kousek cukety namočíme do rozmíchaných vajíček a obalíme v sýrové strouhance.

5

Takto připravenou cuketu klademe na vymaštěný plech.

6

Nakonec posypeme strouhaným balkánským sýrem.

7

Vložíme do trouby vyhřáté na 220 °C, přepneme na grilování na nejvyšší stupeň a pečeme 10-15 minut.

8

Hotové cuketové hranolky můžeme podávat s jogurtovým dipem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

410 kcal

1723 kJ

T:

26 g

B:

20 g

S:

22 g

V:

3 g

jak udělat zdravé hranolky

Přeju dobrou chuť! 😊

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.