Máš ráda tofu? Jestli ne, dokážeš ho velmi snadno zařadit do stravy. Stačí si připravit velice chutnou pomazánku, ve které zkombinuješ tofu s opraženou cibulkou. V kombinaci se zeleninou si ani nevšimneš, že ho máš na talíři. Vyzkoušej.
Jak na to?
1
Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a orestujeme na pánvi s rozpáleným olivovým olejem.
2
Necháme vychladnout.
3
Do mixéru vložíme tofu, pomazánkové máslo, jogurt a vychladlou cibuli.
4
Všechno spolu rozmixujeme dohladka.
5
Dochutíme solí, přidáme rozdrcené vlašské ořechy a všechno spolu dobře promícháme.
6
Podáváme na proteinovém chlebu společně se zeleninou.
Výživové hodnoty na 1 porci:
161 kcal
677 kJ
T:
7 g
B:
12 g
S:
9 g
V:
3 g
Dobrou chuť! 😊
Dopřej svému tělu nejen kvalitní a zdravou stravu, ale posil i svoji tělesnou stránku výborným cvičením a pohybem. Přidej se k nám a cvič kdekoliv a kdykoliv!
-105570-large.jpg "cvičení na doma")
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.