Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Fit pomazánka s tofu a restovanou cibulí zachutná každému mlsnému jazýčku

20 min
6 porcí
tofu pomazánka

Potřebujeme: 

  • 1 cibuli
  • 1 lžíci olivového oleje
  • 180 g tofu
  • 2 lžíce pomazánkového másla (například Choceňského, Jihočeského apod.)
  • 1 lžíci bílého jogurtu
  • mořskou/himalájskou sůl
  • 1 hrst vlašských ořechů
  • proteinový chléb
  • zeleninu podle chuti
tofu pomazánka

Máš ráda tofu? Jestli ne, dokážeš ho velmi snadno zařadit do stravy. Stačí si připravit velice chutnou pomazánku, ve které zkombinuješ tofu s opraženou cibulkou. V kombinaci se zeleninou si ani nevšimneš, že ho máš na talíři. Vyzkoušej.

Jak na to?

1

Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a orestujeme na pánvi s rozpáleným olivovým olejem.

2

Necháme vychladnout.

3

Do mixéru vložíme tofu, pomazánkové máslo, jogurt a vychladlou cibuli.

4

Všechno spolu rozmixujeme dohladka.

5

Dochutíme solí, přidáme rozdrcené vlašské ořechy a všechno spolu dobře promícháme.

6

Podáváme na proteinovém chlebu společně se zeleninou.

Výživové hodnoty na 1 porci:

161 kcal

677 kJ

T:

7 g

B:

12 g

S:

9 g

V:

3 g

tofu pomazánka recept

Dobrou chuť! 😊

Dopřej svému tělu nejen kvalitní a zdravou stravu, ale posil i svoji tělesnou stránku výborným cvičením a pohybem. Přidej se k nám a cvič kdekoliv a kdykoliv!

cvičení doma
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.