Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Jednoduché bezlepkové bagely z tvarohu se semínky

40 min
5 ks
bagle

Potřebujeme: 

  • 150 g bezlepkových ovesných vloček
  • 1 lžičku kypřícího prášku do pečiva bez fosfátů
  • 1 lžičku soli
  • 200 g jemného tvarohu
  • 2 lžíce slunečnicových semínek
  • 1 lžíci lněných semínek
  • --
  • 1 vejce na potření před pečením
  • 2 hrsti různých semínek k posypání
bagle

Připravit si doma svoje vlastní pečivo není vůbec složité – dokonce i bezlepkové. 😊 Výhodou je, že ho budeš mít čerstvé přesně tehdy, kdy potřebuješ.

Navíc, když se rozhodneš pro tyto bagely z tvarohu, doplníš jimi i bílkoviny. Ozdobit je můžeš chutnými semínky, a než se dopečou, můžeš přemýšlet, jakou přílohu k nim zvolíš.

Jak na to?

1

Bezlepkové ovesné vločky rozmixujeme na mouku, přidáme do nich kypřicí prášek a sůl a promícháme.

2

Potom do směsi přidáme tvaroh a semínka a rukama vypracujeme těsto.

3

To rozdělíme na 4–5 částí podle toho, jak velké chceme mít bagely. Jednotlivé kousky pouze rukama vyválíme na podlouhlé ruličky, každou spojíme do samostatného malého kruhu a vypracujeme bagel.

4

Před pečením je potřeme vajíčkem a vrchní část obalíme do semínek, které jsme smíchali v malé misce.

5

Pečeme 30 minut při 175 °C. Hotové bagely necháme vychladnout a podáváme je například s kvalitním máslem, šunkou, avokádem a zeleninkou.

6

Můžeme je také uskladnit ve skleněné uzavřené nádobě nebo v sáčku.

Výživové hodnoty na 1 ks:

183 kcal

770 kJ

T:

5 g

B:

11 g

S:

23 g

V:

3 g

bagely pecivo
bagely recepty

Přeju ti křupavou chuť. 😊

Jestli máš ráda spíš sladkou snídani, můžeš vyzkoušet i jednu z našich snídaňových kaší. Najdeš ji ve dvou příchutích v našem e-shopu.

snídaňová kaše
Fotka autora
Martina Kurtulíková
Redaktor ve Fitshakeru

Odmala zbožňuju pohyb, pozitivní věci, čas strávený v přírodě a smích. Ráda tvořím originály, dolaďuju detaily a neskutečně relaxuju při kreativních věcech. Miluju focení a foodstyling. Když to, na čem si pochutnáváme, lahodí i našim očím. Nejvzácnější je pro mě čas s mojí rodinkou a naplňuje mě i to, když naservíruju na stůl něco speciálního. Od té doby, co jsem maminkou, upřednostňuju zdravé varianty a vyvážené mlsky. Budu mít radost, pokud tě svými příspěvky inspiruju. 😊

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.