Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Domácí mozzarellové housky bez mouky plné bílkovin

45 min
6 ks
housky bez mouky

Potřebujeme: 

  • 125 g mozzarelly
  • 3 vejce
  • 3 lžíce psyllia
  • 2 lžíce proteinu bez příchuti
  • 1 lžíci zakysané smetany
  • 2 lžíce parmazánu
  • ½ kypřicího prášku bez fosfátů
  • mořskou/himalájskou sůl
  • sezamová semínka
  • lněná semínka
housky bez mouky

Máme pro tebe tip na pečivo bez mouky, s minimálním množstvím sacharidů, ale zato bohaté na bílkoviny a vlákninu. Hodí se hlavně v takové dny, kdy si dopřeješ hodně jiných sacharidových jídel, případně dostaneš chuť na sladký oběd a potřebuješ doplnit bílkoviny.

Výborné k snídani, svačině, ale i večeři. Zkrátka jsou skvělé. 🙂

Jak na to:

1

Do mixéru vložíme mozzarellu a vajíčka.

2

Přidáme psyllium, protein, zakysanou smetanu, nastrouhaný parmazán, kypřicí prášek a sůl.

3

Všechno spolu rozmixujeme dohladka.

4

Těsto necháme cca 15 minut odstát.

5

Potom lžící nabíráme a mokrýma rukama tvarujeme housky, které ukládáme na papír na pečení.

6

Posypeme sezamovými a lněnými semínky.

7

Vložíme do trouby vyhřáté na 220 °C. Pečeme 10 minut. Potom teplotu snížíme na 170 stupňů a dopékáme 20 minut.

Výživové hodnoty na 1 ks:

141 kcal

591 kJ

T:

8 g

B:

13 g

S:

1 g

V:

4 g

domaci housky
recept na domácí housky

Ať ti chutnají! 🙂

Jinak, víš o tom, že i koupí členství (ročního) u nás získáváš knihu se zdravými recepty? Podívej se i na další benefity, které máme pro naše členy a přidej se k nám:

členství
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.