Jednoduchý recept na zapečená kuřecí prsa pokrytá sýrem mozzarellou a vrstvená s dušenými houbami a se špenátem. Toto lehké jídlo je skvělým rychlým obědem či lehkou večeří. I když je recept jednoduchý, příjemně chutná i zasytí. Můžeš si ho rovnou uložit, protože se určitě stane jedním z těch NEJLEPŠÍCH a nejjednodušších receptů na kuřecí maso.
Jak na to?
1
Troubu si předehřejeme na 190 ˚C.
2
Kuřecí prsa si můžeme libovolně nakrájet. Já jsem je nakrájela na kostky, ale můžeme i na nugetky nebo tenčí řízky.
3
Na pánvi si rozehřejeme 2 lžíce olivového oleje a opečeme kuřecí maso, které ochutíme mletou červenou paprikou, solí a sójovou omáčkou.
4
Opékáme 5 minut. Vyjmeme a dáme do pekáče i se šťávou.
5
Ve stejné pánvi si nejprve na olivovém oleji opečeme cibuli nakrájenou na proužky dozlatova.
6
Přidáme nakrájené žampiony a dusíme 5 minut.
7
Poté přidáme špenát a dusíme, dokud nezmenší objem.
8
Okřeníme tymiánem, italským kořením a osolíme.
9
Směs vyjmeme a navrstvíme na opečené maso. Zalijeme vývarem.
10
Nakonec přidáme nakrájenou mozzarellu a pečeme 15–20 minut nebo dokud není sýr křupavý. Podáváme se salátem, rýží, zeleninovou kaší… Výběr je na vás.
Výživové hodnoty na 1 porci (bez prílohy):
448 kcal
1883 kJ
T:
22 g
B:
54 g
S:
6 g
V:
0 g
-406159-large.jpg "kuracie mäso so špenátom")
Nech ti chutná 🙂!
📖 Objevte zdravé a chutné recepty s Fitshaker v kuchyni! 🍽️
Hledáte inspiraci na zdravé vaření? Naše kniha Fitshaker v kuchyni přináší množství jednoduchých a výživných receptů pro celou rodinu. Ať už jste začátečník nebo zkušený kuchař, určitě si najdete to své.
➡️ Dostupná na Fitshaker e-shopu už teď! Získejte ji ještě dnes a zpříjemněte si vaření. Vařte zdravěji, chutněji a s radostí!
Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz