Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Jednoduchý ovesný koláč s ovocem, posypaný mandlemi

45 min
4 porce
ovesný koláč

Potřebujeme: 

  • 180 g (2 hrnky) jemných ovesných vloček, můžeme použít i bezlepkové
  • 1 lžičku skořice
  • 1 lžičku prášku do pečiva bez fosfátů
  • špetku soli
  • 5 lžic medu nebo javorového sirupu
  • 4 lžíce ořechového másla podle vlastního výběru (já jsem použila mandlové)
  • 250 ml mléka (živočišného nebo rostlinného)
  • 200 g mix ovoce mraženého nebo čerstvého
  • 30 g mandlí
ovesný koláč

Připrav si tento pečený ovocno-mandlový ovesný koláč například na snídani. Pokud nejsi milovnicí sladkých snídaní, vychutnej si ho jako dezert s jogurtem a ovocem nebo si ho vezmi s sebou do práce na rychlé zahnání hladu.

Jak na to?

1

Předehřejeme troubu na 180 °C. Plech nebo formu vytřeme olejem.

2

Ve velké misce smícháme ovesné vločky, skořici, prášek do pečiva a sůl.

3

Přidáme med nebo javorový sirup, ořechové máslo a mléko, potom přidáme ovoce a nakonec vršek posypeme mandlemi.

4

Pečeme 35–40 minut. Podáváme s jogurtem a ovocem a vršek můžeme polít medem nebo ořechovým máslem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

501 kcal

2104 kJ

T:

18 g

B:

15 g

S:

68 g

V:

6 g

ovesný koláč recept

Příjemné mlsání 😊.

Vánoce se blíží a ty přemýšlíš čím můžeš obdarovat své blízké? U nás v e-shopu si jednoznačně vybereš svůj fit vánoční dárek, ať už pro někoho z rodiny nebo i pro sebe 😉.

dárky
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka ve Fitshakeru

Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.