Ovesná kaše, jáhlová, pohanková, rýžová... Kaše s ovocem, oříškovým máslem, kakaem apod. Tady najdeš mnoho receptů na zdravé snídaňové kaše, ale např. i chia pudingy.

Snídaňové kaše a pudingy

Máš ve zvyku snídat bílý jogurt? Co tak udělat si ho tentokrát podle receptu od výživové poradkyně Ivky Maheľové?

zdravá snídaně

Fantastická zdravá snídaně s bílým jogurtem, vločkami, semínky a mangem

Pokud i ty musíš začínat ráno sladkou snídaní, mohl by tě zajímat tenhle recept pro vegany. Je to mega dobrá kokosová ovesná kaše s Fitnutkou.

ovesná kaše recept

Kakaovo-kokosová ovesná kaše se zdravou nutelou: tip na rychlou sladkou snídani

Tip na (vánoční) snídani nebo svačinu, kterou budeš mít rychle hotovou. 

chia pudink

Rychlý chia puding s karamelizovanými jablky

Jakou novou kombinaci vyzkoušet, když si připravuješ chia puding? Co takhle spojení krémového jogurtu se zázvorem, vanilkou a pyré z hurmikaki? 

chia puding

Zázvorový fit chia puding s jogurtem a hurmikaki: tato kombinace chutí si tě získá

Tato chutná mangovo-zázvorová kaše je úplně ideální volbou teď v chřipkovém období. Poslouží nejen jako vydatná zdravá snídaně, ale i jako prevence.

kaše se zázvorem a mangem

Perfektní zdravá snídaně v chřipkovém období: mangovo-zázvorová kaše

Hledáš rychlý a jednoduchý recept, který bude hotový za pár minut? Připrav si tyto zapečené fazole s cuketou a sýrem.

zapečené fazole

Zapečené fazole s cuketou a sýrem, jídlo hotové do 20 minut

Ideální oběd do práce i na více dní dopředu. Brambory, kuřecí maso a zelenina vytvoří syté, ale přitom zdravé jídlo.

brambory s masem a zeleninou

Chutné zapečené brambory s kuřecím masem a zeleninou

Rychlé gnocchi s kuřecím masem, špenátem a parmazánem – chutný oběd hotový za 40 minut.

gnocchi

Dokonalé gnocchi s kuřecím masem

Jakmile se ochladí a stromy začnou měnit barvy, na trhy a do obchodů přichází nenahraditelný symbol podzimu – dýně.

dyne

Dýně – královna podzimní kuchyně

Výživná luštěninová polévka plná chutí a vůní. Skvělá volba pro chladné dny, která zasytí i zahřeje. 🥣🌿

hustá polevka

Luštěninová polévka se zeleninou

Voňavá ovesná kaše s jablkem, skořicí a medem. Rychlá a zdravá snídaně, která zahřeje i zasytí. 🍎🥣

jablková kaša

Jablečno-skořicová ovesná kaše

Máš jedinou a jedinečnou šanci zajistit si členství navždy za původní cenu.

fitshaker premium

Nová éra Fitshakeru je tady! Objev, co všechno ti nová členství přinesou

Vláčná, jemně sladká a plná bílkovin. Skvělá jako zdravější koláč ke kávě, rychlá snídaně nebo svačina bez výčitek.

tvarohová bábovka

Fit tvarohová bábovka s fitnutkou

Jemné a nadýchané lívance s podzimní chutí dýně a skořice jsou dokonalým tipem na víkendovou snídani nebo sladkou svačinu.

fit livance

Perfektní dýňové lívance

Podzim je kouzelné období – příroda hraje všemi barvami, vzduch je svěží a park nebo les se mění na dokonalou kulisu pro pohyb.

pohyb na podzim

Jak se hýbat na podzim a sporty, které si zamiluješ + tipy, jak nepřestat, když je venku sychravo

Nestíháš ráno? Objev 5 rychlých a chutných snídaní, které si snadno vezmeš s sebou do práce! 🥪☕

jídlo do práce

5 rychlých snídaní, které si můžeš vzít s sebou do práce 🍽️💼

Recepty

Nemáš chuť na maso? Dej si naše zeleninová jídla. :-)

Vegetariánské

Snídaně

Tady najdeš recepty vhodné k snídani nebo např. k večeři. Nebude chybět omeleta na různé způsoby, volské oko, míchaná vajíčka a různé jiné recepty z vajec.

Vajíčka k snídani

Tady najdeš recepty na pomazánky, na kterých si můžeš pochutnat k snídani nebo k svačině. Případně je použij jako dip k čerstvé zelenině nakrájené na tyčinky.

Pomazánky

Tady najdeš recepty na těsto na palačinky, lívance nebo např. vafle. Převážně nasladko, ale najdeš i nějaké slané.

Palačinky, lívance a vafle

Jestli miluješ k snídani sladké pečivo, tj. různé chlebíčky, vánočky nebo bábovky, nahlédni sem. Čeká tě spousta zdravých receptů.

Bábovky a jiné sladké pečivo

Různé snacky nebo jídla vhodná jako dopolední či odpolední svačina.

Svačina

Fitness dezerty

Jestli chceš připravovat sladkosti bez cukru, prozkoumej tyto recepty na bábovky, muffiny, drobné zákusky a jiné dobroty.

Sladkosti bez cukru

Bezlepkové

Tady najdeš zdravé recepty pro děti od 1 roku, od 1,5 roku i od 2 let.

Recepty pro děti

Co můžeš nabízet k jídlu dětem od 2 let?

Recepty pro děti od 2 let

Jaká jídla uvařit dětem od 1,5 roku? Inspiruj se a najdi si ten svůj oblíbený zdravý recept.

Recepty pro děti od 1,5 roku

Jaká jídla (polévky, sladkosti, jiná zdravá jídla) můžou děti od 1 roku?

Recepty pro děti od 1 roku

Hledáš rychlé recepty na oběd nebo večeři? Tady najdeš takové, co ti zaberou max. 30 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 30 minut

Bezlaktózové

Jídla z masa

Tady najdeš rychlé recepty, které si můžeš udělat jako zdravý oběd nebo večeři. Nezaberou víc než 20 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 20 minut

Potréningové

Ať jsi vegan nebo vegetarián, tyto fit recepty tě určitě potěší.

Vegan

Teplé i studené, ale hlavně zdravé. Pro každou příležitost.

Polévky

Najdeš tady recepty na studené i teplé saláty.

Saláty

Máš doma zdravý lískovo-oříškový krém s kakaem – Fitnutku? Tady najdeš recepty na zdravé snídaně, dezerty a jiné dobroty, kde ji můžeš použít.

Recepty s Fitnutkou

Velikonoční

Lasagne, fusilli, penne, špagety... u nás najdeš recepty na zdravé těstoviny.

Těstoviny

Vánoční

Pro všechny, kteří nepreferují maso, ale ryby můžou.

Jídla z ryb

Něco malého na zub pro návštěvy, k filmu atd. :)

Zdravé křupání

Chléb a pečivo

Mohli bychom je nazvat jako recepty na hubnutí, protože neobsahují moc kalorií. Takže v procesu hubnutí se ti určitě hodí.

Nízkokalorické

Nepatří pod žádnou kategorii, ale přesto jsou důležité :-)

Jiné

Teplé nápoje na chladné dny, ale i studené nápoje ideální na léto

Nápoje

Najdeš tady různá proteinová jídla, jako například koláče, lívance nebo jiné zdravé snídaně bohaté na bílkoviny.

Recepty s proteinem

Zdravá a tekutá strava z tvého mixéru.

Smoothies

RAW recepty. Lahodné a výživné, a to všechno bez tepelné úpravy. Teda do 42 stupňů :-)

RAW syrová strava

Kváskování

Všeobecné

Zdraví

Stravování

Jsme i blog o zdravém jídle, proto u nás nesmí chybět tipy, jak na zdravý nákup. V článcích ti ukážeme, co jsou to zdravé potraviny, jak číst etikety, která éčka nám škodí, prostě informace pro tvoje zdravé stravování.

Zdravý nákup

Cvičení

Víš, jak správně cvičit dřep, plank, klik a jiné cviky? Naši trenéři ti to ukážou

Jak správně cvičit

Ve Fitshaker podcastech si povídáme s inspirujícími hosty na téma zdraví z různých úhlů pohledu. Fit tělo, klidná mysl, zdravý vztah k sobě sama a k světu. Poslechni si rozhovory Andrejky Peniakové a Adri Špronglové s jejich hosty.

Fitshaker podcasty

Jak na hubnutí? Podívej se na proměny žen, které to dokázaly, ať už díky Fitshaker výzvě, zdravému stravování nebo jiným způsobem.

Proměny

Hledáš čtení pro pohlazení duše? Přečti si inspirující články, které ti pomůžou s tvým seberozvojem.

Seberozvoj a motivace

Zajímá tě, jak zhubnout? Jak začít, co udělat jako první nebo jak si například počítat kalorie? V této sekci najdeš odpovědi na svoje otázky.

Hubnutí

Jsi máma? Máš doma malé miminko? Tady najdeš všechny články, které by tě mohly po porodu zajímat.

Pro fit maminky

LÉTO

Těhotenství

Chceš jet na pobyt nebo dovolenou spojenou s pohybem? Zde najdeš informace, jaké plánujeme a kde jsme již byli.

Blog

Články z kategorie
Recepty
Snídaně
Snídaňové kaše a pudingy

Fantastická zdravá snídaně s bílým jogurtem, vločkami, semínky a mangem

Kakaovo-kokosová ovesná kaše se zdravou nutelou: tip na rychlou sladkou snídani

Rychlý chia puding s karamelizovanými jablky

Zázvorový fit chia puding s jogurtem a hurmikaki: tato kombinace chutí si tě získá

Perfektní zdravá snídaně v chřipkovém období: mangovo-zázvorová kaše

Články z kategorie Recepty>Snídaně>Snídaňové kaše a pudingy

Fantastická zdravá snídaně s bílým jogurtem, vločkami, semínky a mangem

Kakaovo-kokosová ovesná kaše se zdravou nutelou: tip na rychlou sladkou snídani

Rychlý chia puding s karamelizovanými jablky

Zázvorový fit chia puding s jogurtem a hurmikaki: tato kombinace chutí si tě získá

Perfektní zdravá snídaně v chřipkovém období: mangovo-zázvorová kaše

Články z kategorie
Recepty
Snídaně
Snídaňové kaše a pudingy