Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Nadýchaný jablečný mug cake s brusinkami, hotový za pár minut

10 min
4 porce
mug cake recept

Potřebujeme: 

  • 1 jablko
  • 1 hrst brusinek
  • 2 hrsti ořechové směsi
  • 4 lžíce polohrubé špaldové mouky
  • 4 lžíce rozpuštěného másla
  • 2 lžíce medu
  • ½ kypřicího prášku bez fosfátů
  • 110 ml mléka
mug cake recept

Máš chuť na sladkou snídani nebo na něco ke kávě? Vyzkoušej tento skvělý a rychlý mug cake. Kaloricky přijatelný, chuťově výborný.

Jak na to?

1

Jablko oškrábeme a nakrájíme na malé kousky. Vysypeme do mísy.

2

Přidáme brusinky, nasekané ořechy a mouku.

3

Máslo rozpustíme a společně s medem, kypřicím práškem a mlékem přidáme do mísy.

4

Všechno spolu dobře promícháme.

5

Zapékací misky o průměru cca 10 cm vymažeme máslem a každou naplníme směsí do poloviny.

6

Vložíme do mikrovlnky a pečeme 3 minuty.

7

Pokud mikrovlnku neuznáváš, můžeš péct ve vyhřáté troubě na 200 ˚C cca 25 minut.

Výživové hodnoty na 1 porci:

245 kcal

1028 kJ

T:

12 g

B:

5 g

S:

28 g

V:

1 g

recept na zdravý mug cake

Příjemné mlsání! 😊

Ke každé objednávce na našem e-shopu nad 50 € ti přibalíme jako dárek i novou příchuť Fitnutky. Tuto objednávku ti navíc doručíme zdarma.

vaření zdravě
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.