Všechny

Nadýchaný jablečný mug cake s brusinkami, hotový za pár minut

Recepty
2. feb 2023
Júlia Rašlová
10 min
4 porce
mug cake recept
Potřebujeme:
  • 1 jablko
  • 1 hrst brusinek
  • 2 hrsti ořechové směsi
  • 4 lžíce polohrubé špaldové mouky
  • 4 lžíce rozpuštěného másla
  • 2 lžíce medu
  • ½ kypřicího prášku bez fosfátů
  • 110 ml mléka

Máš chuť na sladkou snídani nebo na něco ke kávě? Vyzkoušej tento skvělý a rychlý mug cake. Kaloricky přijatelný, chuťově výborný.

Jak na to?
1
Jablko oškrábeme a nakrájíme na malé kousky. Vysypeme do mísy.
2
Přidáme brusinky, nasekané ořechy a mouku.
3
Máslo rozpustíme a společně s medem, kypřicím práškem a mlékem přidáme do mísy.
4
Všechno spolu dobře promícháme.
5
Zapékací misky o průměru cca 10 cm vymažeme máslem a každou naplníme směsí do poloviny.
6
Vložíme do mikrovlnky a pečeme 3 minuty.
7
Pokud mikrovlnku neuznáváš, můžeš péct ve vyhřáté troubě na 200 ˚C cca 25 minut.

Výživové hodnoty na 1 porci:

245 kcal

1028 kJ

T:

12 g

B:

5 g

S:

28 g

V:

1 g

recept na zdravý mug cake

Příjemné mlsání! 😊

Ke každé objednávce na našem e-shopu nad 50 € ti přibalíme jako dárek i novou příchuť Fitnutky. Tuto objednávku ti navíc doručíme zdarma.

vaření zdravě
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Kategorie

ReceptySvačinaFitness dezertySnídaněBábovky a jiné sladké pečivo