Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

TEST osobnosti: Proč některé ženy hubnou snadněji?

hubnutí

Jestli už jsi někdy cvičila HIIT, víš, jaké to je, dívat se smrti do očí.

Zvlášť pokud ti instruktorka slíbí, že už bude konec... a potom ti po třetím kole řekne:

„My už končíme, ale ty si dej ještě 2 kola!“

Když jsem to slyšel poprvé, nejdřív jsem čekal, že se zasměje. Jakože ha ha, ještě si dej dvě kola navíc, ha ha.

Nezasmála se. (Je to vůbec legální? 😁)

Znám však vícero žen, která ta kolečka navíc dají vždycky.

Jak to dělají, když mnohým se nedaří ani dokopat se k rozložení jógamatky?

Hmmm, mohli bychom to svést na čas, ale ruku na srdce,

kolikrát jsme i měli čas, ale spíš bychom zubním kartáčkem vydrhli obkladačky za pračkou, utřeli prach zpod gauče a vyluxovali u sousedů, než abychom se dostali k cvičení.

Těch 20 minut by si většina z nás našla, není to o čase.

Je to o nastavení v hlavě. O SPRÁVNÉM nastavení v hlavě. O tom, jak vnímáme cvičení a jak vnímáme svůj cíl zhubnout.

Vždy mě zajímalo, proč to některým mým klientkám jde s vytvářením návyků lehčeji než jiným, a po přečtení knihy od Gretchen Rubinové mám pro tebe jedno z vysvětlení:

Každý z nás má jinou osobnost.

4 tendence osobnosti podle Gretchen Rubinové

Gratchen Rubinová

Zdroj obrázka: https://gretchenrubin.com/about/for-the-press/; Credit: Andy Ryan

Každý z nás má jinou tendenci osobnosti. Jinak reagujeme na požadavky, úkoly, očekávání a pravidla. A proto se jinak potřebujeme nastavit na hubnutí, pokud chceme, aby nám to vydrželo.

Co to znamená?

V životě čelíme 2 typům očekávání:

  1. Vnějším očekáváním (to jsou například termíny v práci, požadavky od manžela, rodiny, šéfa, prosby od přátel, pravidla silničního provozu...). Zkrátka věci, které druzí očekávají, že splníme, dodržíme a uděláme.
  2. Vnitřním očekáváním (to jsou například taková, kdy se ty sama rozhodneš, že budeš cvičit, víc číst, chodit dřív spát, zdravě jíst, omezovat sladkosti...). Toto jsou zase ty věci, které od sebe očekáváme my sami a ostatním je v podstatě jedno, jestli je dodržíme, nebo ne.

A podle toho, jak na tato očekávání obvykle reagujeme, se můžeme zařadit do jedné ze 4 skupin:

1) UPHOLDER: nemá problém splnit vnější ani vnitřní očekávání. Ochotně vyhoví okolí (rodině, šéfovi, kolegům, přátelům...), ale nezapomíná ani vyhradit si čas na sebe a své zájmy.

2) QUESTIONER: zpochybňuje všechna očekávání a plní jen ta, která mu dávají smysl (jen vnitřní).

3) OBLIGER: snadno splní vnější očekávání (vyhoví partnerovi, dětem, rodině, přátelům...), ale má velký problém najít si čas na sebe a splnit svoje vlastní vnitřní očekávání, která se netýkají jiných.

4) REBEL: vzdoruje všem očekáváním, nejen vnějším, ale i vnitřním.

Každý z nás se potřebuje na hubnutí nastavit jinak.

test 4 tendence osobnosti

Někomu se hubne snadněji, když to dělá kvůli druhým, zatímco jinému se hubne snadněji, když to dělá kvůli sobě.

Každý z nás je jiný. A každý z nás se potřebuje na hubnutí nastavit tím správným směrem, pokud chceme, aby nám tento životní styl vydržel do konce života.

Tím ti chci říct, že jestli se ti nedaří dodržovat stravu a cvičení, jednou z příčin může být to, že na to jdeš nesprávně.

Způsobem, který možná funguje kamarádce nebo té hubené, co má víc dětí, ale nebude to fungovat tobě, protože jsi jiný typ osobnosti a potřebuješ ke změně životního stylu přistupovat jinak.

Jestli jsi zvědavá, do které skupiny patříš a co máš dělat, aby ses před nejbližším hubnutím nastavila v hlavě správně, udělej si test osobnosti Gretchen Rubinové.

Test osobnosti, který nám pomůže při hubnutí

Tento test ti může změnit život!

(Konečně zjistíme, jestli jsi typ pudl, nebo labrador 😁!)

Žertuju, bude to seriózní. Tento test nám pomůže zjistit, ke kterému ze 4 typů osobnosti máš nejblíž, a potom se nastavit na hubnutí tak:

  • abys při hubnutí využívala silné stránky své osobnosti,
  • abys postupovala způsobem, který nejvíc vyhovuje tvému typu osobnosti (a neztrácela čas způsoby, které jsou vhodné pro jiné osobnosti)
  • a aby ti změna životního stylu a hubnutí šly hladce.

Předtím, než začneme:

1

řichystej si papír a tužku.

2

Níže najdeš 12 otázek.

3

U každé budeš mít na výběr z 3–4 možností.

4

Po přečtení otázky vyber možnost, která se k tobě nejvíc hodí.

5

Zapiš si písmeno, které najdeš v závorce za danou možností. Může to být buď písmeno R, nebo O, nebo Q, nebo U (pokud u některé odpovědi chybí písmeno, je to záměr).

6

Takto projdi všech 12 otázek a zaznamenej si písmena podle odpovědí, které jsi vybrala.

7

Na konci tohoto testu ti povím, jak ho vyhodnotit.

Pokud budeš mít pocit, že na tebe na 100 % nesedí ani jedna z možností, vyber takovou, která sedí nejvíc.

Tak pojďme na to!

1. Dodržela jsi v minulosti novoroční předsevzetí, které sis dala jen ty sama a které od tebe nikdo jiný neočekával (například že budeš pít víc vody nebo že omezíš alkohol nebo že přečteš 10 stran knihy každý večer...)?

● Samozřejmě. Dokážu dodržet novoroční předsevzetí, dokonce i ta, o nichž neví nikdo jiný než já. (U)

● Ano, jsem schopná dodržovat předsevzetí, ale dávám si je vždy, když se mi to zdá vhodné. Nečekala bych na Nový rok, protože 1. leden je pro mě obyčejné datum. (Q)

● Měla jsem problémy s tímto druhem předsevzetí, takže si je už dávám nerada. Jak ta novoroční, tak obyčejná. Když dělám něco jen pro sebe, mám problém dodržet to. (O)

● Ne. Nerada se jakýmkoliv způsobem zavazuju, že budu něco dělat. (R)

2. Které tvrzení nejlépe vystihuje tvůj pohled na vlastní závazky vůči sobě sama?

● Dokážu je dodržet, jen pokud mi dávají dokonalý smysl. (Q)

● Dokážu je dodržet, když na mě dává pozor někdo jiný. Ale pokud to neví nikdo kromě mě, tak s tím bojuju. (O)

● Obvykle si nedávám nějaké závazky, že od zítřka budu něco dodržovat. (R)

● Když slíbím, že dodržím něco, co dělám jen pro sebe, beru to stejně vážně, jako bych to slíbila někomu jinému. (U)

3. Občas se cítíme frustrovaní sami sebou. Když se tak cítíš, je to obvykle proto, že:

● Moje neustálá potřeba dalších informací mě vyčerpává. (Q)

● Jakmile ode mě někdo očekává, že něco udělám, nechci to udělat. (R)

● Umím si najít čas na druhé, ale neumím si najít čas na sebe. (O)

● Neumím si oddechnout od svých běžných návyků nebo porušit pravidla, i když chci. (U)

4. Když sis v minulosti vytvořila zdravý návyk, co ti pomohlo držet se ho?

● Jsem celkem dobrá v dodržování návyků, a to i tehdy, když nikoho jiného nezajímá, jestli to dodržím. (U)

● K vytvoření zdravého návyku mi pomohlo, že jsem o tom dost četla, zjišťovala, proč je to důležité, a přizpůsobila tento návyk sama sobě. (Q)

● Dobrého návyku jsem se držela, jen když jsem se zodpovídala někomu jinému. (O)

● Obvykle se nevážu na to, že od nynějška budu dodržovat nějaký návyk. (R)

5. Kdyby si lidé stěžovali na tvé chování, nedivila by ses, kdyby řekli...

● Často dodržíš svoje návyky za každou cenu a nehledíš na to, že to ostatním občas způsobuje nepohodlí. (U)

● Když máš něco udělat, máš najednou tisíc otázek, proč to máš udělat, proč teď, proč takovým způsobem. (Q)

● Dokážeš si udělat čas, když tě druhé požádají, abys něco udělala, ale nejsi schopná najít si čas jen pro sebe. (O)

● Děláš jen to, co chceš, a jen tehdy, kdy to chceš. (R)

6. Který popis tě nejvíc vystihuje?

● Klade potřebné otázky. (Q)

● Odmítá, že by jí šéfovali jiní. (R)

● Disciplinovaná – někdy i tehdy, když to nedává smysl. (U)

● Klade ostatní (tj. kolegy, rodinu, sousedy, klienty, přátele) na první místo. (O)

7. Lidé jsou ze mě někdy frustrovaní, protože když mě o něco vysloveně požádají, najednou je menší pravděpodobnost, že to udělám (i když jde o šéfa, kamarádku nebo manžela).

● Spíš nesouhlasím. (žádné písmeno)

● Neutrální odpověď. (žádné písmeno)

● Spíš souhlasím. (R)

8. Podle vlastního úsudku dělám to, co si myslím, že dává největší smysl, i když tím někdy ignoruju pravidla nebo očekávání ostatních lidí.

● Spíš nesouhlasím. (žádné písmeno)

● Neutrální odpověď. (žádné písmeno)

● Spíš souhlasím. (Q)

9. Závazky vůči druhým by nikdy neměly být porušeny, ale závazky vůči sobě sama se porušit můžou.

● Spíš nesouhlasím. (žádné písmeno)

● Neutrální odpověď. (žádné písmeno)

● Spíš souhlasím. (O)

10. Někdy neudělám něco, co chci udělat, a to jen proto, protože někdo jiný chce, abych to udělala.

● Spíš nesouhlasím. (žádné písmeno)

● Neutrální odpověď. (žádné písmeno)

● Spíš souhlasím. (R)

11. Někdy vnímám sama sebe jako člověka, který se pro všechny obětuje a všem vyhoví.

● Spíš nesouhlasím. (žádné písmeno)

● Neutrální odpověď. (žádné písmeno)

● Spíš souhlasím. (O)

12. Nevadí mi porušování pravidel nebo porušování zažitých způsobů – často mě to baví.

● Spíš nesouhlasím. (žádné písmeno)

● Neutrální odpověď. (žádné písmeno)

● Spíš souhlasím. (R)

Vyhodnocení

vyhodnoceni

Teď si spočítej všechna písmena U, potom všechna R a to samé udělej i s písmeny O a Q.

Kterých máš nejvíc?

  • Pokud je to písmeno U, tak jsi UPHOLDER.
  • Pokud je to písmeno R, tak jsi REBEL.
  • Pokud je to písmeno O, tak jsi OBLIGER.
  • Pokud je to písmeno Q, tak jsi QUESTIONER.

(V případě, že jsi získala stejný počet 2 písmen, zapiš si obě tendence.)

A co tento výsledek znamená?

Ke každému výsledku jsem ti připravil podrobnější popis tendence a rady, jak se nastavit v hlavě a postupovat při hubnutí podle své tendence.

Níže najdeš odkazy na všechny:

Po přečtení si všímej, jestli na tebe tvůj výsledek sedí aspoň na 70 %.Jestli ano, začni tentokrát při hubnutí postupovat podle toho, co nejlépe vyhovuje tvojí tendenci.

Kdyby na tebe popis tvé tendence vůbec neseděl, přečti si i popis zbylých tří a řiď se tou, která tě vystihuje nejvíc.

Tento test za tebe nezhubne, to je pravda. Ale pomůže ti vnímat cvičení, vaření, jedení a péči o tělo tím správným pohledem. A pomůže ti využít při hubnutí vlastní silné stránky.

P.S.: Pokud tě trápí nadváha a chceš tento problém vyřešit jednou provždy,

získej zdarma můj návod: „Jak zhubnout svých prvních 10 kg (a zůstat štíhlá) – pokud ovládáš teorii, ale nemáš pevnou vůli.“

A pokud bys chtěla individuální pomoc, přečti si, jak pomáhám svým klientkám.

Slunce, pláž a tělo bohyně. S námi za 60 dní.

Fotka autora
Martin Toth
Redaktor ve Fitshakeru

„Ovládáš teorii hubnutí, ale nedokážeš ji převést do praxe a dodržovat? Začni společně se mnou. Na stránce (https://martintoth.me/) pomáhám ženám vydržet u hubnutí.“

Kategorie

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.