Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Recept na krůtí hamburger plný bílkovin

30 min
5 porcí
hamburgr

Potřebujeme: 

  • 500 g mletého krůtího masa
  • 40 g proteinu bez příchuti
  • česnek
  • mořskou/himalájskou sůl
  • mletý pepř
  • cca 1-2 lžíce olivového oleje
  • proteinový toast
  • majonézu nebo hořčici
  • zeleninu na ozdobu
hamburgr

Na hamburger nemusíš chodit jen do restaurace či bistra. Ukážeme si, jak snadno si ho můžeš připravit doma. Navíc budeš mít jistotu, že v něm nenajdeš žádné přidané konzervanty.

Jak na to?

1

Maso vložíme do misky.

2

Přidáme protein bez chuti.

3

Dochutíme česnekem, solí a pepřem.

4

Dobře všechno promícháme.

5

Na pánvi rozehřejeme olej a rukama tvoříme malé hamburgery.

6

Opékáme z každé strany.

7

Když jsou hamburgery opečené, položíme je na toastový chléb, potřeme hořčicí a obložíme zeleninou.

Výživové hodnoty na 1 porci:

320 kcal

1345 kJ

T:

9 g

B:

41 g

S:

5 g

V:

4 g

jak udělat domácí hamburgr

Dobrou chuť! 🙂

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.