Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Rychlé a lahodné kuřecí maso s rýží s červenou řepou

20 min
2 porce
kuřecí maso s řepou

Potřebujeme: 

  • 80 g rýže basmati
  • 170 g uvařené červené řepy
  • 1 lžíce zakysané smetany nebo bílého jogurtu
  • 300 g kuřecích prsou
  • 1 lžička oleje na smažení (nebo ve spreji)
  • mořská/himalájská sůl
  • mletý černý pepř
  • 1 stroužek česneku
  • 70 g Lučiny nebo jiného smetanového sýru
kuřecí maso s řepou

Recept, který je opravdu expresně rychlý, zdravý, komplexní a přesně podle mojí chuti. Doporučuju ho jako výživný oběd nebo večeři.

Jak na to?

1

Rýži uvaříme v osolené vodě.

2

Když je hotová, nastrouháme do ní uvařenou řepu a přimícháme jogurt nebo smetanu.

3

Kuřecí maso nakrájíme na tenké plátky, opepříme a na oleji restujeme na pánvi. Přidáme prolisovaný česnek, Lučinu a promícháme.

4

Podáváme společně s řepovou rýží.

Výživové hodnoty na 1 porci:

544 kcal

2387 kJ

T:

18 g

B:

51 g

S:

42 g

V:

4 g

kurwci maso s ryzy

Dobrou chuť! 😊

Při zakoupení ročního členství získáváš jako dárek naši fantastickou kuchařskou knihu plnou inspirativních zdravých receptů. Přečti si, jaké další benefity na tebe jako premium člena čekají.

Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktorka ve Fitshakeru

Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.