Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Rychlé semolinové špagety s medvědím česnekem

15 min
1 porce
špagety s medvědím česnekem

Potřebujeme: 

  • mořskou/himalájskou sůl
  • 80 g semolinových špaget
  • 30 g kvalitního másla
  • citronovou šťávu
  • 30 g parmazánu
  • mletý černý pepř
  • hrst medvědího česneku nebo špenátu
špagety s medvědím česnekem

Jelikož bylo dosud chladnější počasí, medvědí česnek stále rostl. Už jen malá hrst dokáže jídlo krásně provonět. A protože česnek přimícháme do jídla až nakonec, zachováme v něm všechny výživné látky.

Jak na to?

1

Do většího hrnce dáme vodu, přivedeme k varu a osolíme.

2

Vložíme špagety a vaříme podle návodu.

3

Zatímco se špagety vaří, v pánvi si rozpustíme máslo.

4

Přidáme pár kapek citronové šťávy a nastrouhaný parmazán.

5

Počkáme, než se sýr rozpustí, a odstavíme ze zdroje tepla.

6

Když jsou špagety hotové, vložíme je do pánve, promícháme a podlijeme dvěma polévkovými lícemi vody, v níž se špagety vařily.

7

Opět postavíme na hořák a chvíli vaříme.

8

Dochutíme solí a pepřem.

9

Nakonec přidáme nakrájený medvědí česnek, opatrně zamícháme a můžeme podávat.

Výživové hodnoty na 1 porci:

577 kcal

2427 kJ

T:

34 g

B:

20 g

S:

47 g

V:

3 g

recepty z medvědího česneku
recepty s medvědím česnekem
recepty medvědí česnek

Dobrou chuť! :-)

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.