Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Tip na výživnou snídani i pro děti od 2 let: jogurtová ovesná kaše

15 min
1 porce
ovesná kaše recept

Potřebujeme: 

  • 30 g ovesných vloček
  • 2 dl kvalitního mléka (může být i rostlinné)
  • 30 g bílého jogurtu (např. řeckého)
  • 1 lžičku mletých konopných semínek
  • 1 lžičku domácího medu
  • 7 ks kešu oříšků
  • 25 g borůvek na ozdobu
ovesná kaše recept

Ovesné kaše jsou pro většinu z nás asi nejoblíbenější snídaní. Obvykle jsou hotové do 10 minut, dají se ochutit mnoha ingrediencemi podle sezónnosti a našich preferencí a zasytí nás na delší dobu. Pokud do nich nezapomeneme přidat například lžíci oříškového másla nebo jogurt, můžeme tak už během snídaně přijmout v zdánlivě sacharidovém jídle bílkoviny. Příště můžeš vyzkoušet tuto verzi ovesné kaše s jogurtem a borůvkami. Ať ti chutná! :-)

Jak na to?

1

Vločky opražíme na pánvi nasucho a po chvíli k nim přidáme mléko.

2

Promícháme a přidáme jogurt, semínka, med a nasekané kešu oříšky, které jsme předtím aspoň 3 hodiny nechali namočit ve vodě.

3

Po uvaření kaši ozdobíme šťavnatými borůvkami.

Výživové hodnoty na 1 porci:

420 kcal

1765 kJ

T:

15 g

B:

17 g

S:

50 g

V:

7 g

recept na zdravou snídani

V jednoduchosti je krása. Není potřeba hodně ingrediencí a na kaši se dá výborně pochutnat. Kdo však chce, může do kaše přidat trochu vanilky, ale není to nutné.

Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktorka ve Fitshakeru

Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.