Připravili jsme pro tebe 5 skvělých a účinných cviků, které můžeš snadno provádět během pracovního dne. Díky nim si protáhneš krční páteř a oblast mezi lopatkami a zmírníš tlak a bolest způsobenou sedavým zaměstnáním.

sedavé zaměstnání

5 jednoduchých cviků, které u počítače zvládne každý

Možná se stále odhodláváš ke cvičení nebo se chceš opět vrátit po nějaké době do formy, ale doteď se ti to nedařilo. Právě teď je ta skvělá příležitost se do toho pustit.

cvičení online

Začínáš s cvičením nebo cvičíš po delší pauze? Tak tyhle 4 cviky musíš vyzkoušet!

Verča je tu opět s novým tréninkovým plánem. Tentokrát se zaměříme na celé tělo! Tyto cviky ti přinesou nejen přitažlivé vizuální výsledky, ale i zlepšení kondičky a pohybového aparátu.

cvičení

4 silové cviky, které ti dokonale vytvarují postavu

Každá žena se chce pyšnit krásnými pevnými prsy, tak se pojďme podívat na cviky, které vám zaručeně pomůžou.

silové cvičení doma

Jak na krásná prsa? Vyzkoušej tyto 4 zaručené cviky!

Vynecháváte mobilitu? 4 rady a cviky proč s ní začít.

mobilita

4 rady a cviky na mobilitu a dobrou ohebnost

Silový trénink a jeho benefity pro ženy jsou viditelné už po několika trénincích.

silový trénink doma

Chceš mít krásnou postavu? Začni se silovým tréninkem a budeš jen koukat!

Připravili jsme si pro vás 5 skvělých cviků, které nejenže vytvarují krásně bříško, ale posílí i střed těla zaručí nám správné držení a dýchání.

jak často cvičit břicho

5 cviků na pevné bříško. Trénink na 5 minut.

Nepotřebuješ cvičit na strojích, aby sis vypracovala pevné a funkční tělo. Objev kouzlo posilování s vlastní váhou.

posilovani s vlastni vahou tela

Proč je posilování s vlastní vahou tak skvělé?

Ukážeme si 5 skvělých cviků, které když zařadíme do tréninků, začnou se dít viditelné změny. 

cviky na hubnuti

Jak efektivně zhubnout? 5 zaručených rad a cviků

Pizza je jedním z nejoblíbenějších jídel na světě, ale klasická verze ne vždy zapadá do redukčního jídelníčku. Tato verze cottage pizzy je však plná bílkovin, nutričně vyvážená a skvělá i při zdravém stravování.

zdravá pizza

Cottage pizza: Chutná a zdravá alternativa

Lahodné langoše bez kynutí z cottage sýru. Jednoduché, zdravé a plné bílkovin!

langoše bez kysnutia

Pečené langoše bez kynutí

Jednoduché slané bochánky z tvarohového těsta s mozzarellou, šunkou a špenátem. Skvělé jako vydatná snídaně, svačina nebo praktický snack na cesty.

slané žemle

Slané tvarohové bochánky se šunkou, sýrem a špenátem

Křupavý wrap plný tuňáka, sýrové pomazánky, špenátu a mozzarelly. Rychlý a výživný recept, ideální na oběd nebo večeři!

tuňákovy wrap

Tuňákový wrap se špenátem a mozzarellou

Křupavá a voňavá pečená ovesná kaše s jablky a pekanovými ořechy. Perfektní snídaně do práce či na cesty, plná vlákniny a živin!

pečená kaše

Pečená ovesná kaše s jablky, pekanovými ořechy a voňavým kořením

Každodenní svačiny v práci nemusí být nuda! 🤓 Pokud ti už dochází nápady, co si s sebou přibalit do kabelky nebo batohu, máme pro tebe 10 tipů na zdravé, vyvážené a rychlé svačiny, které ti dodají energii, zasytí tě a navíc skvěle chutnají. 😋💪

co ke svačině

10 tipů na vyváženou svačinu do práce: Zdravé, chutné a hotové raz dva! 🥪🍎

Co mohou vyhrát účastnice Výzvy do plavek 2025, které splní podmínky soutěže?

Fitshaker

Články autora: Veronika Jandová