Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Jednoduché lívance s mákem, které ti provoní kuchyň

25 ks
lívance s mákem

Potřebujeme: 

  • 300 ml polotučného mléka (já jsem použila mléko se zvýšeným obsahem proteinu)
  • 2 vajíčka
  • 3 lžíce domácího medu (cca 30 g)
  • 1 lžíci kokosového oleje + na potření pánve
  • 1 lžičku kypřicího prášku bez fosfátů
  • špetku mořské/himalájské soli
  • 2 lžíce máku (cca 30 g)
  • 1 lžíci kůry z bio citronu
  • 200-220 g špaldové hladké mouky
lívance s mákem

Lívance vždycky potěší každého. Ať už mlsné manžely, návštěvu nebo zvědavé dětičky. Tyto lívance jsou velmi jednoduché, ale díky přidanému máku krásně voní a mají příjemnou chuť. Můžeme je podávat s jogurtem a ovocem nebo domácí marmeládou či medem. Přeju dobrou chuť :-)!

Jak na to?

1

V misce metličkou promícháme mléko, vajíčka, med a kokosový olej.

2

Přidáme sypké suroviny, tedy kypřicí prášek, sůl, mák, nastrouhanou citronovou kůru a špaldovou mouku.

3

Nejprve přidáme 200 g mouky a podle konzistence uvidíme, jestli jí je potřeba víc. Těsto nesmí být řídké, ale tak akorát.

4

Umícháme hladké těsto a na pánvi na lívance je pečeme na nižším stupni cca 3 minuty z každé strany.

5

Na potření pánve použijeme kokosový olej.

Tip: Do těsta můžeme přidat i trochu skořice, lívance budou ještě voňavější.

Přeju příjemné voňavé ráno! :-)

Fotka autora
Viktória Janov
Redaktorka ve Fitshakeru

Jmenuju se Viki a jsem fotografka a blogerka. Mým největším hobby je kromě jógy a cvičení vaření/pečení a focení, takže Fitshaker je pro mě super místem, kde to všechno můžu zrealizovat a podělit se s vámi o recepty nebo tipy z kuchyně. Miluji zdravé vaření, kvalitní sezónní suroviny, ráda podporuji domácí dodavatele a výrobce potravin a snažím se vytvářet chutné a výživné recepty. Jídlo je důležitou součástí našeho života a, jak se říká, jsme to, co jíme, takže by nám na tom mělo záležet. :-) Můj Instagram @viktoria.janov

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.