Všechny

Tip na chutnou zdravou snídani: nadýchané lívance s ovesnými vločkami, úplně bez lepku!

Recepty pro děti od 1,5 roku
20 min
2 porce
lívance s ovesnými vločkami bez lepku
Potřebujeme:
  • ⅓ hrnku bezlepkových ovesných vloček
  • ½ hrnku bezlepkové mouky (např. pohankové)
  • 1 lžičku mleté skořice
  • 1 lžičku kypřicího prášku do pečiva bez fosfátů
  • špetku mořské/himalájské soli
  • 1 lžíci třtinového cukru nebo medu
  • 1 vajíčko
  • ⅔ hrnku kvalitního mléka (může být i rostlinné)
  • 2 lžíce bílého řeckého jogurtu
  • ½ lžičky vanilkové esence (volitelné)
  • 1 lžičku rostlinného oleje na opékání

Tyto nadýchané lívance bez lepku budou letos patřit mezi tvoje top recepty. Nepoužíváme žádné droždí ani dlouho nečekáme. S těmito triky si připravíš chutné a zdravé lívance za pár minut. Výsledek je zaručený.

Jak na to?
1
V misce smícháme ovesné vločky, mouku, mletou skořici, kypřicí prášek do pečiva, sůl a hnědý cukr.
2
Přidáme vajíčko, mléko, jogurt a vanilkovou esenci a pořádně promícháme.
3
Na pánev dáme lžičku oleje, potom nabereme 2 lžíce lívancového těsta a uděláme z nich kruh.
4
Opékáme dozlatova z každé strany.

Tip: Podáváme s kouskem másla a polité javorovým sirupem nebo medem.

Výživové hodnoty na 1 porci (4 ks bez polevy):

397 kcal

1667.4 kJ

T:

14 g

B:

18 g

S:

49 g

V:

3 g

Přeju ti dobrou chuť!

Alžbeta Jánošíková
Redaktorka ve Fitshakeru
Jsem zakladatelkou online ženského magazínu „Ženuškáreň“, jehož prostřednictvím nabízím inspiraci a motivaci, jak žít lépe, zdravěji a kvalitněji. Napsala jsem knihu pro ženy „Tvoje kniha do kabelky“. Spolupodílela jsem se i na tvorbě bestsellerů „Z fitka do kuchyne“, „Fitness diár“, „Fitness kalendár“. Žít zdravě pro mě znamená přijmout sama sebe se všemi nedokonalostmi, najít rovnováhu a být šťastná.

Kategorie

Recepty pro děti od 1,5 rokuReceptyBezlepkovéSnídaněRecepty pro dětiRecepty s FitnutkouVegetariánskéPalačinky, lívance a vafle