Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Kari cuketové špagety s krůtím masem: tip na rychlý oběd, recept hotový za 20 minut

20 min
1 porce
kari cuketové špagety s krůtím masem

Potřebujeme: 

  • 150 g krůtích prsou
  • 1 lžíci olivového oleje
  • 1 cibule
  • hrst ořechů
  • 2 lžičky kari koření (pokud vaříme pro děti, nahradíme kurkumou a stačí 1 lžička)
  • 2 stroužky česneku
  • 1 cuketu
  • mořskou/himalájskou sůl
  • mletý pepř (vynecháme, pokud děláme recept pro děti)
  • 1 lžíci zakysané smetany
  • 15 g strouhaného parmezánu
kari cuketové špagety s krůtím masem

Výborné jídlo s vysokým podílem bílkovin vhodné nejen na oběd, ale i na chutnou večeři. Krůtí maso je zdrojem kvalitních bílkovin a v kombinaci s cuketou tvoří vyvážené jídlo. Kari, které je v receptu použité, mu dodá nejen krásnou barvu, ale i úžasnou chuť. Tak směle do vaření, věřím, že si pochutnáte i vy doma.

Jak na to?

1

Krůtí maso nakrájíme na kostky.

2

Na zahřáté pánvi na troše oleje osmažíme nadrobno nakrájenou cibuli a přidáme krůtí maso.

3

Když je maso opečené, podlijeme trochou vody a podusíme.

4

Když se voda odpaří, přidáme podrcené ořechy, kari koření a prolisovaný česnek.

5

Cuketu nastrouháme na špagety, pokud nemáte spiralizér, můžete ji nakrájet na tenké plátky.

6

Přidáme ji k masu, necháme chvilku prohřát a dochutíme solí a pepřem.

7

Pánev odstavíme ze zdroje tepla.

8

Přidáme zakysanou smetanu, strouhaný parmezán, promícháme a můžeme podávat.

Výživové hodnoty na 1 porci:

442 kcal

1855 kJ

T:

23 g

B:

44 g

S:

13 g

V:

3 g

Dobrou chuť :-)!

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.