Všechny

Kedlubnové hranolky s okurkovým dipem: rychlá zdravá večeře do 20 minut

Recepty pro děti od 1,5 roku
12. mar 2022
Júlia Rašlová
20 min
1 porce
kedluben recepty
Potřebujeme:
  • 250 g kedlubny
  • 1 lžíci olivového oleje
  • koření na brambory (vynecháme, když děláme recept pro děti, můžeme nahradit např. mletým kmínem)
  • mořskou/himalájskou sůl
  • 2 stroužky česneku
  • 20 g sýru
  • Na dip potřebujeme:
  • 50 g salátové okurky
  • 50 g bílého jogurtu
  • mořskou/himalájskou sůl

Také máš občas chuť na něco nezdravého? U mě jsou pokušením hranolky. Ale představa, jak plavou v oleji, mě vždy odradí. Proto jsem si vymyslela kedlubnové pečené v troubě. S výborným dipem si na nich můžeme pochutnat i k večeři. Vyzkoušej, určitě zachutnají i tobě.

Jak na to?
1
Kedlubnu oškrábeme a nakrájíme na hranolky.
2
Vložíme do mísy. Přidáme olivový olej, koření na brambory, sůl a prolisovaný česnek.
3
Všechno spolu dobře promícháme.
4
Takto připravené hranolky vysypeme na plech vystlaný papírem na pečení.
5
Plech vložíme do trouby vyhřáté na 200 °C.
6
Hranolky pečeme na program s ventilátorem 15 minut.
7
Posypeme strouhaným sýrem a dopečeme ještě 5 minut.
8
Okurku nastrouháme na jemném struhadle.
9
Osolíme a necháme vypotit.
10
Odstraníme přebytečnou vodu a smícháme s jogurtem. Ochutíme solí.
11
Podáváme spolu s upečenými hranolky.

Výživové hodnoty na 1 porci:

256 kcal

1077 kJ

T:

12 g

B:

13 g

S:

23 g

V:

9 g

recepty s kedlubnou

Dobrou chuť! :-)

Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Kategorie

Recepty pro děti od 1,5 rokuReceptyRecepty pro dětiRychlé obědy nebo večeře do 20 minutVegetariánské