Všechny
Recepty
Zdraví
Stravování
Všeobecné
Cvičení
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

MEGA dobré vafle z červené řepy, bohaté na vlákninu

30 min
4 porce
recept na vafle

Potřebujeme: 

  • 130 g uvařené červené řepy
  • 170 g hladké špaldové mouky
  • 160 ml kvalitního mléka
  • 1 vajíčko
  • 50 g rozpuštěného másla
  • 2 lžičky kypřicího prášku bez fosfátů
  • 20 g čekankového sirupu
  • 50 ml vody podle potřeby
  • ovoce podle chuti
  • 1 vanilkový puding
  • čekankový toping
recept na vafle

Někdy si k snídani ráda dopřeju něco sladkého. Protože v pracovní dny na to moc času nemám, využívám víkendy. Ale abych to s tím sladkým moc nepřeháněla, používám k slazení čekankový sirup. Obsahuje málo sacharidů, ale přitom hodně vlákniny. Takže spojím příjemné s užitečným.

Ako na to?

1

Všechny ingredience kromě ovoce a pudingu vložíme do mixéru.

2

Mixujeme, dokud nám nevznikne hladké těsto.

3

Když se nám zdá husté, přidáme trochu vody.

4

Z těsta pečeme vafle.

5

Podle návodu uvaříme puding, kterým je pomažeme.

6

Dozdobíme ovocem podle chuti a pokapeme čekankovým topingem.

Tip: Místo pudingu můžeme vafle namazat např. i Fitnutkou nebo jiným kvalitním oříškovým krémem. Pokud nevíš, čeho si všímat na etiketách oříškových másel, přečti si náš článek, ve kterém jsme robili porovnání.

Výživové hodnoty na 1 porci:

333 kcal

1401 kJ

T:

14 g

B:

10 g

S:

41 g

V:

14 g

recepty z červené řepy

Ať ti chutná! :-)

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.