Všechny

MEGA dobré vafle z červené řepy, bohaté na vlákninu

Recepty
26. mar 2022
Júlia Rašlová
30 min
4 porce
recept na vafle
Potřebujeme:
  • 130 g uvařené červené řepy
  • 170 g hladké špaldové mouky
  • 160 ml kvalitního mléka
  • 1 vajíčko
  • 50 g rozpuštěného másla
  • 2 lžičky kypřicího prášku bez fosfátů
  • 20 g čekankového sirupu
  • 50 ml vody podle potřeby
  • ovoce podle chuti
  • 1 vanilkový puding
  • čekankový toping

Někdy si k snídani ráda dopřeju něco sladkého. Protože v pracovní dny na to moc času nemám, využívám víkendy. Ale abych to s tím sladkým moc nepřeháněla, používám k slazení čekankový sirup. Obsahuje málo sacharidů, ale přitom hodně vlákniny. Takže spojím příjemné s užitečným.

Ako na to?
1
Všechny ingredience kromě ovoce a pudingu vložíme do mixéru.
2
Mixujeme, dokud nám nevznikne hladké těsto.
3
Když se nám zdá husté, přidáme trochu vody.
4
Z těsta pečeme vafle.
5
Podle návodu uvaříme puding, kterým je pomažeme.
6
Dozdobíme ovocem podle chuti a pokapeme čekankovým topingem.

Tip: Místo pudingu můžeme vafle namazat např. i Fitnutkou nebo jiným kvalitním oříškovým krémem. Pokud nevíš, čeho si všímat na etiketách oříškových másel, přečti si náš článek, ve kterém jsme robili porovnání.

Výživové hodnoty na 1 porci:

333 kcal

1401 kJ

T:

14 g

B:

10 g

S:

41 g

V:

14 g

recepty z červené řepy

Ať ti chutná! :-)

Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Kategorie

ReceptySnídaněRecepty s FitnutkouPalačinky, lívance a vaflečervená řepa