Uvař si červenou čepu a vajíčko klidně i večer předem, potom ti příprava této pomazánky zabere ani ne 5 minut. Díky krásné červené barvě z řepy vynikne na každém chlebíčku a příjemně ozdobí i jednohubky pro návštěvy.
Jak na to?
1
Řepu a vajíčko nastrouháme na jemném struhadle.
2
Přidáme Lučinu, zakysanou smetanu (nebo bílý jogurt), namačkané nebo rozmixované ořechy, sůl, pepř a všechno spolu smícháme.
3
Na talíři ozdobíme trochou rozdrobených oříšků a baby špenátem.
Tip: Pomazánka nejlíp chutná na domácím chlebu, ale skvěle se hodí i na slavnostní jednohubky.
Výživové hodnoty na 1 porci:
128 kcal
536 kJ
T:
8 g
B:
5 g
S:
7 g
V:
1 g
Dobrou chuť! :-)
Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.