Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Výborná rychlá pomazánka z červené řepy a oříšků

5 min
3 porce
řepová pomazánka

Potřebujeme: 

  • 1 uvařenou červenou řepu
  • 1 vejce uvařené natvrdo
  • 2 lžíce žervé nebo Lučiny
  • 1 lžíci zakysané smetany
  • 1 menší hrst vlašských ořechů (pár jich necháme na ozdobu)
  • mořskou/himalájskou sůl
  • mletý černý pepř (vynecháme, pokud děláme recept pro děti)
  • baby špenát na ozdobu
řepová pomazánka

Uvař si červenou čepu a vajíčko klidně i večer předem, potom ti příprava této pomazánky zabere ani ne 5 minut. Díky krásné červené barvě z řepy vynikne na každém chlebíčku a příjemně ozdobí i jednohubky pro návštěvy.

Jak na to?

1

Řepu a vajíčko nastrouháme na jemném struhadle.

2

Přidáme Lučinu, zakysanou smetanu (nebo bílý jogurt), namačkané nebo rozmixované ořechy, sůl, pepř a všechno spolu smícháme.

3

Na talíři ozdobíme trochou rozdrobených oříšků a baby špenátem.

Tip: Pomazánka nejlíp chutná na domácím chlebu, ale skvěle se hodí i na slavnostní jednohubky.

Výživové hodnoty na 1 porci:

128 kcal

536 kJ

T:

8 g

B:

5 g

S:

7 g

V:

1 g

červená řepa pomazánka

Dobrou chuť! :-)

Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktorka ve Fitshakeru

Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.