Všechny
Recepty
Zdraví
Stravování
Všeobecné
Cvičení
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Míchaná vajíčka s rajčetem a fetou: i toto je skvělá fitness strava pro ženy

7 min
1 porce
fitness strava pro ženy

Potřebujeme: 

  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 šalotku
  • 2 rajčata
  • koření, z každého špetku (kurkumu, mletý kmín, oregano nebo pažitku na posypání)
  • mořskou/himalájskou sůl
  • 30 g sýru feta
  • 2 vajíčka
fitness strava pro ženy

Míchaná vajíčka k snídani jsou základem v každé domácnosti. Je to lehký a dokonalý způsob, jak začít den. Vajíčka jsou dobrým zdrojem bílkovin a uspokojí tě až do oběda. Mám pro tebe tip, jak proměnit klasickou snídani v něco chutnějšího a zajímavějšího. Budeš k tomu potřebovat jen 5 jednoduchých ingrediencí. Příprava této lahodné fitness snídaně nebo večeře ti zabere jen pár minut.

Jak na to?

1

Na olivovém oleji si jemně orestujeme šalotku nakrájenou na malé kostky.

2

Rajčata nakrájíme na malé kousky a přidáme k šalotce. Okořeníme, osolíme a restujeme 5 minut.

3

Přidáme fetu a necháme 1 minutu rozpustit.

4

Vajíčka v misce jemně rozšleháme a přidáme do pánve. Vajíčka mícháme, dokud se úplně nezapracují se zbylými ingrediencemi a nezačnou vypadat pěkně a nadýchaně.

5

Podáváme s oblíbeným pečivem, tousty a se zeleninou.

Výživové hodnoty na 1 porci:

417 kcal

1753 kJ

T:

32 g

B:

19 g

S:

10 g

V:

2 g

míchaný vajíčka

Dobrou chuť a krásný den! :-)

Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka ve Fitshakeru

Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.