Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Oživ recept na špagety. Vyzkoušej špagetový koláč

60 min
6 porcí
špagetovej koláč

Potřebujeme: 

  • 400 g špaget
  • mořskou/himalájskou sůl
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 červenou cibuli
  • 3 stroužky česneku
  • 100 g sušených rajčat
  • 50 g černých oliv
  • 1 ks pálivé papričky (vynecháme, pokud děláme recept pro děti)
  • 400 g loupaných rajčátek
  • 200 g mozzarelly
  • 100 ml kvalitní smetany na vaření
  • 50 g Grana Padano
  • petrželovou nať
špagetovej koláč

Špagety můžeme upravit na jakýkoliv způsob. Při jejich výběru je však potřeba dbát na kvalitu. Ideální jsou ty, které se nelepí, ale to před vařením nezjistíte. Já dávám přednost italským špagetám z kvalitní mouky. Ideální jsou celozrnné nebo ty ze semolinové mouky bez přidání vajec.

Jak na to?

1

Špagety uvaříme v osolené vodě al dente.

2

Na pánvi rozehřejeme olej, přidáme nadrobno nakrájenou cibuli a česnek a osmažíme.

3

Přidáme nakrájená sušená rajčata, olivy a pálivou papričku. Promícháme.

4

Do směsi přilejeme loupaná rajčata, prohřejeme a přidáme uvařené špagety.

5

Mozzarellu nastrouháme a přimícháme ke směsi se špagetami.

6

Takto připravené špagety přesypeme do zapékací mísy. Rovnoměrně rozložíme.

7

Zalejeme smetanou na vaření a posypeme nastrouhaným sýrem Grana Padano.

8

Nakonec posypeme petrželovou natí a zapékáme v troubě vyhřáté na 200 ˚C cca 20 minut.

Výživové hodnoty na 1 porci:

589 kcal

2474 kJ

T:

20 g

B:

31 g

S:

72 g

V:

10 g

Dobrou chuť :-)!

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.