Saláty nemusí být nudné. Přináším ti recept na rychlý oběd do 15 minut s kuřecím masem. Pokud ti chybí některá ingredience, nic se neděje. Klidně ji vynechej nebo doplň tím, co máš právě doma. Například čerstvými rajčaty, ředkvičkou (růžovou, bílou, černou), kedlubnou. A pokud klíčkuješ, místo petrželové nati můžeš na vršek salátu přidat i klíčky 😉.
Jak na to?
1
Kuřecí maso nakrájíme, osolíme, opepříme a restujeme na trošce oleje, dokud nebude maso měkké.
2
Uvařené těstoviny smícháme s nakrájeným avokádem, olivami, okurkou, pórkem a sušenými rajčaty, přimícháme kukuřici, sůl a olivový olej.
3
Salát servírujeme do misek a nahoru rozložíme maso.
4
Každou porci ozdobíme lžící bílého řeckého jogurtu (smíš použít např. i zakysanou smetanu) a petrželovou nať.
Výživové hodnoty na 1 porci:
678 kcal
2849 kJ
T:
22 g
B:
42 g
S:
72 g
V:
15 g
Věřím, že si na salátu pochutnáš stejně jako já.
Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.