Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Těstovinový salát s kuřecím masem: tip na rychlý oběd do 15 minut

15 min
2 porce
těstovinový salát s kuřecím masem

Potřebujeme: 

  • 180 g kuřecích prsou
  • mořskou/himalájskou sůl
  • mletý pepř
  • 1 lžíci olivového oleje
  • 100 g těstovin (já jsem použila tvar fusilli)
  • 1 menší avokádo
  • 10 ks černých oliv
  • ⅓ salátové okurky
  • ½ pórku
  • 8 ks sušených rajčat
  • 50 g kukuřice (propláchnuté z plechovky nebo rozmražené)
  • 2 lžíce bílého řeckého jogurtu
  • petrželovou nať (volitelné)
těstovinový salát s kuřecím masem

Saláty nemusí být nudné. Přináším ti recept na rychlý oběd do 15 minut s kuřecím masem. Pokud ti chybí některá ingredience, nic se neděje. Klidně ji vynechej nebo doplň tím, co máš právě doma. Například čerstvými rajčaty, ředkvičkou (růžovou, bílou, černou), kedlubnou. A pokud klíčkuješ, místo petrželové nati můžeš na vršek salátu přidat i klíčky 😉.

Jak na to?

1

Kuřecí maso nakrájíme, osolíme, opepříme a restujeme na trošce oleje, dokud nebude maso měkké.

2

Uvařené těstoviny smícháme s nakrájeným avokádem, olivami, okurkou, pórkem a sušenými rajčaty, přimícháme kukuřici, sůl a olivový olej.

3

Salát servírujeme do misek a nahoru rozložíme maso.

4

Každou porci ozdobíme lžící bílého řeckého jogurtu (smíš použít např. i zakysanou smetanu) a petrželovou nať.

Výživové hodnoty na 1 porci:

678 kcal

2849 kJ

T:

22 g

B:

42 g

S:

72 g

V:

15 g

Věřím, že si na salátu pochutnáš stejně jako já.

Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktorka ve Fitshakeru

Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.