Jestli máš ráda jídla bez masa a chceš obohatit svůj jídelníček o skvělé, lehké a rychle hotové jídlo, tento recept je pro tebe jako stvořený! Dodá ti pořádnou dávku vitamínů a vlákniny.
Jak na to?
1
Rýži uvaříme v jemně osolené vodě.
2
Mrkev a cuketu naškrábeme na tenké plátky a spolu s červenou paprikou, kurkumou, solí a pepřem osmažíme na oleji dokřupava.
3
Přimícháme uvařenou rýži, baby špenát, žervé, odstavíme z hořáku a přikryjeme, aby se špenát spařil.
4
Nakonec přidáme natrhanou parenici.
Tip: Já jsem si k rizotu dala trošku kvalitního kečupu.
Výživové hodnoty na 1 porci:
579 kcal
2432 kJ
T:
22 g
B:
21 g
S:
71 g
V:
5 g
Dobrou chuť!
Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.