Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Živé přenosy
Blog
E-shop
Přihlášení
Open Menu
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Živé přenosy
Blog
E-shop
Odhlásit
Close Menu
Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Fitshaker podcasty
Pro fit maminky
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolené
Těhotenství
Články autora: Janka Jánošíková
Cvičení
7 sep 2023
Vytvaruj si postavu: 8x cviky na štíhlá stehna a pevný zadek
Janka si pro tebe připravila skvělý fototrénink. Pojď si zacvičit těchto 8 účinných cviků a vytvaruj si díky nim dolní partie těla.
Janka Jánošíková
Zdraví
15 mar 2023
Nemáš čas chodit k masérovi? Dopřej si automasáž!
Technika, kterou při bolestech zná snad každý. V článku se dozvíš, jak nám masáž pomáhá už roky, ale i to, jak můžeš začít s automasáží.
Janka Jánošíková
Cvičení
7 feb 2023
Intenzivní intervalový trénink, kdy dostane zabrat celé tělo
Zacvič si se mnou tento intenzivní intervalový trénink, při kterém procvičíš celé tělo.
Janka Jánošíková
Zdraví
27 jan 2023
Co je tepová frekvence a proč je třeba si ji při tréninku hlídat
Sledování tepové frekvence dokáže leccos prozradit o úrovni naší kondice nebo o celkovém zdravotním stavu nebo sportovní připravenosti.
Janka Jánošíková
Cvičení
29 dec 2022
Rychlé efektivní cvičení na břicho a štíhlé paže, které se vyplatí vyzkoušet
Chceš zhubnout z břicha? Vyzkoušej tento trénink s cviky na břicho a štíhlé paže od trenérky Janky.
Janka Jánošíková
Cvičení
20 okt 2022
6 účinných cviků s dlouhým expanderem na celé tělo
Zkus tyto účinné cviky s dlouhými odporovými gumami a procvič tak celé tělo.
Janka Jánošíková
Cvičení
6 jún 2022
6x cviky na zpevnění a uvolnění hrudní a bederní páteře
Nabízíme ti cviky na uvolnění hrudní a bederní páteře, které jsou super i na zpevnění zad.
Janka Jánošíková
Cvičení
2 jún 2022
12 účinných cviků s vlastní vahou na posílení celého těla!
Nevíš, jak cvičit doma? Cvičení s vlastní vahou s trenérkou Jankou Jánošíkovou. Zacvič si tyto cviky na zpevnění celého těla. Posilování s vlastním tělem je jednoduché a efektivní.
Janka Jánošíková
Recepty
28 mar 2022
Krémová fenyklová polévka s medvědím česnekem hotová do půl hodiny
Fenyklová polévka s medvědím česnekem chutná úžasně a má hodně benefitů. Má detoxikační a protizánětlivé účinky, podporuje trávení a posiluje imunitu.
Janka Jánošíková
Cvičení
24 mar 2022
Účinné cvičení na záda: 6 cviků inspirovaných cvičením McKenzie a SM Systém
Zaručený recept, jak mít svoje tělo pod kontrolou, je správně se hýbat a zařadit různé kompenzační a regenerační formy terapie a rehabilitační cvičení na záda.
Janka Jánošíková