Lucka je inspirací pro všechny ženy, které se rozhodly vzít své zdraví a pohodu do vlastních rukou. Během své devítileté cesty s Fitshakerem prošla třemi velkými proměnami, díky nimž se změnila nejen fyzicky, ale i psychicky. Zhubla už třikrát, ale získala mnohem víc – lepší kondici, sebevědomí a radost ze života. Jak sama říká, nejtěžší bylo udělat první krok a rozhodnout se jít do toho naplno. Dnes se cítí silnější než kdykoli předtím a je důkazem, že nikdy není pozdě začít.
Přečtěte si její příběh plný odhodlání, výzev a motivace, který vás určitě nakopne k vlastní změně.
Lucka, tvůj příběh je naprosto fascinující! Jak se cítíš, když se podíváš na fotky ze všech tří proměn? Která z těchto fází byla pro tebe nejnáročnější a která ti přinesla největší pocit hrdosti?
Děkuji 🙂 Z mého pohledu jsou to téměř tři různé ženy, v různých životních situacích, s různými cíli, ale vždy s obrovským odhodláním něco dokázat. A zároveň vnímám i osobnostní zrání a s každou proměnou zrod nové a zkušenější verze sebe samé.
Nejnáročnější byla ta první proměna před 9 lety, protože jsem na sebe byla i nejpřísnější, ale zároveň mě nejintenzivněji motivovala blížící se svatba. Nikdy předtím jsem pravidelně nesportovala, roky jsem řešila nesmyslné diety a v tom období jsem se díky Novoroční výzvě 2016 poprvé v životě začala učit o složení stravy, zkoušela nové potraviny, zjišťovala, jaký druh pohybu mi vyhovuje, a podobně.Nejvíce hrdá jsem ale na tuto poslední proměnu, protože stále ještě zkoumám své limity a po dvou porodech ve 37 letech mám nesrovnatelně lepší kondici, sílu a vytrvalost než na vysoké škole.
Co tě motivovalo vždy se k cvičení vrátit, i když jsi věděla, jaké je to náročné zhubnout? Měla jsi někdy obavy, že to tentokrát nepůjde, nebo jsi byla vždy přesvědčená, že to dokážeš?
Upřímně, ono je náročné i žít s nadváhou, fyzicky i psychicky, nemít energii, vyhýbat se zrcadlu... Pro mě bylo při hubnutí nejtěžší asi to rozhodnutí jít do toho naplno, být přesvědčená, že to chci, mít před očima své vlastní silné „proč“.
I proto jsem celý rok po prvním porodu stagnovala, nechala se odradit překážkami, prostě jsem nebyla připravená bojovat. Po té první zvládnuté proměně jsem si však byla jistá, že to dokážu znovu. Motivovala mě zejména ta vize, kam se opět mohu dostat a jak se opět mohu cítit – aktivní, plná energie, spokojená sama se sebou.
Pamatuješ si, jaké to bylo, když jsi poprvé začala s Fitshakerem v roce 2016? Jaký byl ten pocit, když jsi dosáhla svého cíle a ve svůj svatební den ses cítila ve své nejlepší formě?
Pamatuji si to nadšení, když jsem Fitshaker objevila, a to, že začínala Novoroční výzva, jsem brala jako znamení, že do toho musím jít. Tehdy jsem měla relativně krátkodobé a možná tak trochu povrchní cíle. Toužila jsem mít možnost vybrat si jakékoliv svatební šaty, a ne jen ty, které zapnu. Chtěla jsem při pohledu na svatební fotky cítit radost, a ne stud. Přála jsem si, aby byl můj nastávající manžel na mě hrdý. Těch cca -12 kg tomu samozřejmě pomohlo a já jsem nemohla být šťastnější.
Po první proměně jsi čelila mnoha životním změnám – stěhování, práce, mateřství... Co byl ten „klik“, který tě přivedl zpět k cvičení? Jak ses dokázala znovu nakopnout?
Jak se říká, manžel si mě bral štíhlou, ale já měla pocit, že si zaslouží víc! 😆
A tak jsem postupně nenápadně přibírala a po porodu zajídala nedostatek spánku čokoládou, až jsem se zastavila na téměř 90 kg. V tom období jsem se celkem úspěšně vyhýbala objektivu a nemám téměř žádnou fotku celé postavy. Synovy první narozeniny jsem však chtěla mít zdokumentované, a právě ty fotky mi otevřely oči, že už jsem to nechala zajít opravdu daleko. Do týdne jsem s vámi znovu začala cvičit, s kamarádkou jsme jednou týdně chodily na jógu, zapojovala jsem se do různých krokových výzev a do toho přišla Výzva do plavek 2022. Za pár měsíců šlo dolů asi 15 kg a od té doby cvičím v podstatě nepřetržitě, včetně období druhého těhotenství. To však bylo drasticky odlišné, aktivní, ještě pár dní před porodem jsem zvedala lehké činky a pár týdnů po něm jsem naplno učila staršího jezdit na kole. Poporodní kila jsem tentokrát začala shazovat už po 3 měsících a i díky letošním výzvám jsem za chvíli na „svatební“ váze.
Jak jsi překonávala největší překážky během svých proměn a které to byly? Prozraď, jak to bylo s podporou okolí, tvými pocity a tou hrdostí nad překonáním věcí, které nás táhnou „dolů“.
Skoro všechny mámy, které mají doma malé děti, potvrdí, že je náročné všechno skloubit. Mám štěstí, že manžel také rád cvičí, takže když to šlo, střídali jsme se. On má však úplně opačné cíle a chce hlavně nabírat, takže tomu musím přizpůsobovat vaření – já si například dám zdravější variantu přílohy nebo část nahradím zeleninou. V rámci poslední proměny jsem od ledna začala běhat, ale tím, že momentálně jsem většinu dne sama s mladším synem a nechtěla jsem se běhu vzdát, začala jsem běhat i s kočárkem, případně se starším na kole. Na začátku pro mě byly i 3 km utrpením, teď zvládám 10–15 km, miluji atmosféru hromadných oficiálních běhů a v dubnu mě čeká půlmaraton.
Samozřejmě, bez pomoci manžela a tchyně by žádné závody ani příprava na ně nebyla možná. Asi nejvíc mi změnila myšlení Harmonická výzva 2022, která je pro mě dodnes srdeční záležitostí, zejména lekce o hněvu a kreativitě. Ujistila jsem se také v tom, že pokud nebudu sama pro sebe prioritou, nikdo jiný to za mě neudělá. A tak jsem se po vzoru jiných Fitshakeraček naučila, že když dítě usne, nádobí půl hodiny počká, ale já už nemusím mít další možnost na trénink. Cvičení je pro mě psychickou hygienou a na mateřské přímo nutností, abych si na chvíli odpočinula. Od začátku je mi největší oporou kamarádka Peťa, která má za sebou také úžasné proměny, a se kterou se roky opravdu každodenně motivujeme a táhneme vpřed.
Fitshaker je so mnou už téměř 9 let – co ti na něm nejvíc vyhovuje? Co úplně nejvíc oceňuješ? Co tě drží motivovanou stále pokračovat?
Fitshakeru jsem věrná už roky, protože pro mě je největší výhodou to, že neztrácím čas přesuny do fitka, mohu začít cvičit okamžitě, jakmile mám čas, a také mě motivuje systém označování odcvičených tréninků. Skvělé je, že si program mohu přizpůsobit aktuální životní situaci a nemusím střídat platformy. Za tu dobu jsem v různých obdobích preferovala různé druhy cvičení, například po porodu pilates a jógu, při intenzivním hubnutí HIIT a tabatu, momentálně spíše silové cvičení se zátěží. Samozřejmě se vždy nejvíc těším na výzvy. Inspirovala jsem se i mini měsíčními výzvami ve Fitshaker diáři a každý měsíc jsem si zpestřila vlastními malými cíli, například 4 tisíce dřepů v lednu, denně 20 pánských kliků v listopadu nebo uběhnout za rok více než 365 km. Vždy se najde něco, díky čemu je celý ten proces pro mě zábavou, a baví mě sledovat svůj progres v různých oblastech a posouvat laťku výš.
Mnohé ženy začínají cvičit kvůli postavě, ale časem si uvědomí, že je to i o něčem víc. Jak to bylo u tebe – byla pro tebe na začátku důležitější vzhled nebo zdraví? A jak to vnímáš dnes?
Na začátku to bylo čistě o vzhledu. Až když jsem poprvé zhubla, uvědomila jsem si, jaká je to změna i z pohledu energie a myšlení.
Nedávno jsem někde četla, že je důležitější cítit se dobře než vypadat dobře, a plně se s tím ztotožňuji. Začala jsem intenzivně studovat biohacking a postupně testovat na vlastní kůži všechno, co souvisí se zlepšováním kvality života – od „obyčejného“ dýchání, přes meditace, podporu mikrobiomu, přerušovaný půst atd. I po letech se cítím stále jako začátečnice, ničeho se ortodoxně nedržím, spíše využívám přístupy, které mi vyhovují, s cílem udělat vše pro to, abych tu byla pro své děti co nejdéle v plné síle a motivovala i je ke zdravému životnímu stylu.
Na závěr, Lucko, co bys vzkázala ženám, které možná právě teď váhají začít? Máš nějaké tipy nebo slova povzbuzení, která by jim pomohla udělat první krok? 😊
Nečekejte na dokonalost, na dokonale vhodný čas, na dokonalé podmínky. Začněte hned teď, udělejte ten první malý krok – pár dřepů, procházka navíc nebo i krátké Fitshaker video je přece lepší než žádné. Když se do toho pustíte a budete pro sebe prioritou, možná najednou zjistíte, že to jde, že ostatní věci se dají trochu přizpůsobit, že si to dokážete nějak kreativně zařídit a že svět se nezhroutí, když se na chvíli budete věnovat sami sobě. Toto je jediný život, který máme, další nebude, nepromarněme ho a neodkládejme sebe a své potřeby na zítřek 😊
✨ Posilujeme ženy, aby mohly být tou nejlepší verzí sebe samých! ✨
Na Fitshakeru věříme, že zdraví a pohoda začínají v kuchyni a pohybem. S našimi recepty, tréninky a podporou komunity ti pomáháme cítit se silná, sebevědomá a plná energie.
➡️ Přidej se k nám a začni svou cestu za lepším JÁ ještě dnes! 💪🌿
Miluju cvičení, zdravý životní styl, motivační knihy, ale v první řadě svoji rodinu. Jako máma často potřebuju nekonečnou dávku tvořivosti a nápadů, jak to všechno skloubit a vytvořit zdravé prostředí pro moji rodinku. Přestože se víc věnuju cvičení, vaření nezůstává pozadu. Ráda zkouším nové recepty, a to tak, že tradiční potraviny vyměním za zdravé varianty, abychom neopustili tradice, a zároveň se posouvali vpřed. Základem zdravého života je jídlo, protože je to náš hlavní zdroj energie. A jaký zdroj si dáš, tak dobře se máš. 😊