Majčin příběh je důkazem, že i po náročných životních zkouškách lze začít znovu a dosáhnout skvělých výsledků. Po náročné operaci plic a dlouhých měsících rekonvalescence se rozhodla vzít život do vlastních rukou. Cvičení si nejprve hledalo místo v její každodenní rutině, ale postupně se stalo přirozenou součástí nejen jí, ale celé rodiny. V rozhovoru prozradí, jak se jí podařilo zhubnout 14,5 kg, kde našla motivaci a proč je Fitshaker jejím každodenním společníkem.
Hledáš inspiraci na zdravější a aktivnější život? Čti dál! 💛
Majko, mám velkou radost, že spolu můžeme tento rozhovor dělat! 😊 Prozraď nám, kdy jsi objevila Fitshaker, co tě na něm nejvíce oslovilo, kolik se ti doposud podařilo zhubnout a za jaký čas?
S váhou bojuji v podstatě od puberty, jsem přesně ten typ, který projde kolem čokolády a přibere. Moje poslední hubnutí jsem začala koncem února 2024, když jsem konečně mohla fyzicky začít na sobě pracovat.
Koncem roku 2022 jsem bohužel absolvovala náročnou operaci hrudníku, při které mi byl odebrán jeden plicní lalok. Operace dopadla, díky Bohu, dobře a já jsem se mohla radovat z druhé šance na život. A tu jsem chtěla a stále chci využít naplno. Rekonvalescence však byla delší, než bych si přála – kvůli velkým bolestem jsem více než 8 měsíců nedokázala udělat ani obyčejný sed-leh a dlouho mě trápily opakované infekce a záněty dýchacích cest, kvůli kterým jsem opakovaně končila na antibiotikách. Moc jsem chtěla zhubnout – moje tělo po čtyřech dětech, z toho jedno těhotenství s dvojčaty, roky nevyspání kvůli dětem a veškerý čas věnovaný péči o ně a domácnost, následné zdravotní problémy a dlouhá rekonvalescence – to vše na mně zanechalo pořádné stopy a byla jsem zoufalá.
Když jsem se konečně cítila lépe, silnější a měla jsem dostatek energie na cvičení, začala jsem hledat nějaké skupinové cvičení a svůj dotaz jsem zadala na sociální sítě. Spousta pozitivních komentářů směřovala k jednomu jménu – Dominika. Tak jsem se dostala na cvičení k Dominice (naše Dominika z Fitshakeru – tehdy jsem netušila, ke komu vlastně jdu!).
Nebudu lhát, cvičení mě totálně zničilo (a to jsem vždy dělala lehčí verzi cviků) a nebylo mi zrovna nejlíp :D Aaaaale, ta energie, kterou jsem cítila, různé druhy cvičení a neustálé povzbuzování Dominiky mě motivovalo přijít znovu a znovu.
Cvičení mě začalo neskutečně bavit, začala jsem cvičit i doma, těšila jsem se na každý trénink, postupně jsme se mezi ženami začaly poznávat a vytvořila se krásná komunita. Přes Dominiku jsem se dostala i k Fitshakeru – začala jsem číst jeho články, zkoušet cvičení, vařit podle receptů z Fitshakeru. Cvičení mě velmi bavilo, cítila jsem se lépe, silnější, moje kondice se výrazně zlepšila… Avšak váha šla dolů pomalu – po dvou měsících jsem zhubla asi dvě kila. Mým problémem stále zůstávala strava – i když jsem vyřadila sladkosti a snížila porce, hubnutí se moc nedařilo.
Proto jsem se po konzultaci s Dominikou rozhodla stravu ještě více upravit, přidala jsem více bílkovin – dodnes si sleduji jejich příjem a velmi mi pomohly knihy od Ivky Maheľové, podle kterých vařím. Její recepty se staly pevnou součástí nejen mého jídelníčku, ale i celé rodiny.
Když jsem začala cvičit koncem února, měla jsem 83,5 kg. V polovině července jsem konečně dosáhla vytoužené hranice – podařilo se mi dostat pod „nešťastnou sedmičku“ a měla jsem 69 kg. Celkově jsem tedy zhubla 14,5 kg. Je to vlastně přesně rok, co cvičím a žiji mnohem krásnější a zdravější život. Nikdy jsem u žádného cvičení nebo změny stravování tak dlouho nevydržela – vždy to bylo jen krátkodobé a neúspěšné.
Mohu říct, že Dominika a Fitshaker mi změnili život k neporovnatelně lepšímu.
Máš čtyři děti – krásné holčičky, a to je opravdu úžasné! Sama vím, že s dětmi je to občas pořádná výzva. A ty máš ještě o jedno víc, a dokonce dvojčata! 😍 Kdy si nacházíš čas na cvičení? Jak ladíš život, domácnost, povinnosti a samotný trénink?
Od začátku cvičení jsem většinou cvičila s dětmi kolem sebe, nepotřebovala jsem být sama, protože to by reálně často ani nešlo – jedině večer, když usnou, ale to už mám většinou i já dost…
Když jsem byla doma na mateřské, často jsem cvičila i dvakrát denně, klidně i v jedenáct večer, ale od doby, co chodím do práce, už to takhle nezvládám. Děti cvičily se mnou, nebo se kolem mě motaly, ale udělaly jsme si z toho společnou zábavu. Znají všechny moje oblíbené písničky na cvičení – jsou to naše srdcovky. V létě, když si chtěly hrát venku, cvičila jsem na terase. Když chtěly jezdit na kole, já jsem běžela vedle nich…
Vždy jsem se snažila pohyb nějak propojit s nimi, protože bych jim chtěla být vzorem. Chci, aby věděly, že pohyb je zdravý, důležitý a přináší jen samá pozitiva. Od té doby, co pracuji, je mnohem těžší najít v sobě energii, ale hodně mi pomáhají tréninky, na které se snažím chodit 2–3x týdně. Mezitím přichází na řadu Fitshaker – půlhodinka je opravdu čas, který si každý může najít, když chce. Trenéři jsou skvělí, vtipní, milí a profesionální, takže se na každé cvičení těším.
Jak vypadá tvůj volný čas? Focení, tvoření a samozřejmě cvičení! 😃 Jak vnímáš Fitshaker, když to není tvoje jediná aktivita během dne? Máš nějaké rituály, které ti pomáhají udržet rovnováhu mezi vším, co děláš?
Fitshaker vnímám jako součást svého života – je to něco, co je jen moje, moje záliba, která mě baví, a jsem šťastná, že mohu být alespoň trochu jeho součástí. Na Fitshakeru miluji tu komunitu, místo plné pochopení, kde není žádný tlak na výkon, jen rady skutečných profesionálů ve svém oboru. Ráda si čtu o reálných proměnách skutečných žen – žádné umělé influencerky, ale ženy, často maminky, které na sobě makají i při všech povinnostech.
A právě ty pro mě byly a stále jsou neuvěřitelnou motivací.Nemám žádné speciální rituály, ale to, co dělám každý večer i s dětmi, je, že si společně řekneme, za co jsme vděční. Vždy nám to pomůže uvědomit si, že všechno je vlastně dobré a máme za co děkovat, i když se nám to někdy nemusí zdát.
Jde z tebe úžasná pozitivní energie, Majko! Byla jsi takhle naladěná vždycky, nebo na tom má podíl i tvoje proměna? Jak jsi sama sebe vnímala dříve a jak je to dnes? Co všechno se ve tvém životě změnilo?
Děkuji za krásná slova! Pro mě moje proměna znamenala opravdu hodně – konečně jsem po letech pokusů objevila lásku k pohybu a sportu. Ten pocit štěstí po odmakání tréninku je k nezaplacení, je to pro mě obrovská nabíječka energie. Nic mi nepřináší takový pocit radosti a hrdosti na sebe jako pořádné cvičení nebo běh. Přitom běh byl pro mě celý život nepřítel číslo jedna! Dodnes mám živě v paměti, jak jsem na základce končila na posledních místech při běžeckých závodech.
I to změnila Dominika – neustále mě povzbuzovala, abych to zkusila. První běh byl pro mě strašně náročný, ale nechtěla jsem to vzdát a překonávala jsem se. Nakonec mě to chytlo natolik, že jsme s bratrem začali chodit na různé organizované běhy, a letos mám v plánu zúčastnit se všech v našem kraji.
Paradoxně jsem se vždycky vnímala celkem pozitivně – ale když se dnes podívám na staré fotky, vůbec to nechápu. Samozřejmě se mám teď mnohem raději. Ten pocit, když po letech vlezu do velikosti 36, 38 nebo S, je prostě úžasný! Tehdy si člověk řekne, že to opravdu stojí za to. Určitě jsem šťastnější, spokojenější, pozitivnější a vděčná sama sobě, že jsem do toho šla.
Ženy často říkají, že nemají dostatečnou podporu okolí. Já ale vím, že máš skvělého manžela, který při tobě stojí. I přes veškerou podporu ale ne vždy jde všechno podle představ. Jak ses ty sama vypořádala s překážkami?
Ano, manžel je úžasný a moc mě podporuje – vždy, když přijdu z tréninku, už na mě čeká s připraveným proteinovým nápojem. A to, že zůstává s našimi čtyřmi holčičkami během mých tréninků, si taky zaslouží velkou pochvalu.I když mám jeho podporu, stále bojuji s překážkami, hlavně co se týče stravy. Miluji sladké, takže každý den je pro mě nová výzva – znovu si slíbit, že si nedám žádnou nezdravou sladkost.
Naštěstí už ty chutě nejsou tak šílené jako dřív. Dnes si místo nezdravých průmyslově zpracovaných sladkostí dám třeba tabulku hořké čokolády. A sama bych tomu kdysi nevěřila, ale teď mi připadá už pořádně sladká – dřív bych ji asi rovnou vyplivla! 😄
Zmiňovala jsi, že ráda pečeš – a dokonce zdravě! Byla to pro tebe dlouhá cesta, než sis na to zvykla? Jak to máš se stravováním po delší době? Je něco, co bys ženám poradila, aby si už na začátku hubnutí nastavily správný režim?
Snažím se pěstovat zdravé a hlavně udržitelné stravování. Na snídani střídám tvaroh s kaší a ovocem s celozrnným pečivem, šunkou, zeleninou a vajíčkem. Svačinu už nemám jen z ovoce jako dřív, ale doplňuji bílkoviny – sýry, cottage, které mě zasytí na delší dobu.
Protože miluji sladké, snažila jsem se upéct si něco chutného a zároveň zdravého. Chytilo mě to hned, bavilo mě objevovat, že oblíbené dortíky mohou chutnat skvěle i ve zdravější verzi. Nejraději používám erythritol, čekankový sirup, med a flavdrops.Co bych poradila každé ženě, je pokusit se nastavit na hubnutí a celkovou změnu pozitivně – že to děláme pro sebe, protože chceme, ne protože musíme.
Praktické je udělat si zásobu zdravějších potravin, vyhledat si zdravější recepty, třeba i na Fitshakeru. A u mě skvěle funguje pravidlo žádné sladkosti doma, aby to zbytečně nelákalo.Moc mi pomáhalo (a stále pomáhá) poslouchání různých podcastů o zdravé stravě a výživě. Člověk tím získá spoustu informací a opravdu přijde moment, kdy si řekne, že chce žít jinak a jíst zdravě. Podcasty poslouchám denně před spaním.
Jaké byly tvé první cíle, které sis při hubnutí stanovila? Podařilo se ti je dodržet? Nebo se s odstupem času změnily? Máš i teď nějaké nové vysněné cíle, za kterými si jdeš?
Mým snem bylo a stále je dostat se na váhu, kterou jsem měla, když jsem se vdávala – 59 kg.
Ale reálně to vidím spíš na 64 kg, a pokud se mi to podaří, budu na sebe opravdu hrdá.Mým cílem bylo zhubnout 20 kg, zatím se mi podařilo shodit 15 a snažím se dál, i když musím přiznat, že každé další kilo jde dolů opravdu těžko.
Jak bys povzbudila ženy doma, aby se nebály změny a neváhaly udělat první krok? Co ses díky své proměně naučila a co bys chtěla předat dál, aby sis motivovala ostatní?
Moc si přeji a chci povzbudit každou jednu ženu, aby se nebála pustit do hubnutí a cvičení. Odměnou totiž není jen změna vzhledu, ale celkové nastavení mysli. Celá ta cesta je úžasná – ten pocit, když zvládnete něco, co se vám kdysi zdálo nemožné, je prostě nepopsatelný.
Moje proměna mi přinesla jen samá pozitiva. Změna konfekční velikosti je vlastně jen taková sladká třešnička na dortu. Změnil se ale hlavně můj přístup k překážkám – už se jim nevyhýbám, ale zvládám je. Zlepšila jsem se v sebedisciplíně, získala spoustu nových informací o fungování lidského těla a zdraví, a celkově se cítím šťastnější a ještě pozitivnější.
Proměna mi také přinesla do života mnoho skvělých lidí, úžasnou komunitu žen, se kterými cvičím, radost z pohybu a nové, akčnější možnosti trávení volného času s mými nejbližšími.
Vylepši si tréning s pomôckami z Fitshaker e-shopu! 🏋️♀️
🎯 Chceš posunúť svoje cvičenie na vyšší level? S našimi pomôckami to pôjde ľahšie a efektívnejšie!💪 Vyber si šmýkacie disky na posilnenie stredu tela, expandre na dynamický tréning, overball na spevnenie svalov alebo fitloptu pre lepšie držanie tela. S nimi bude tvoj tréning nielen účinnejší, ale aj zábavnejší!
👉 Objav všetky pomôcky v našom e-shope a spestri si domáce tréningy! 🛍️✨
Miluju cvičení, zdravý životní styl, motivační knihy, ale v první řadě svoji rodinu. Jako máma často potřebuju nekonečnou dávku tvořivosti a nápadů, jak to všechno skloubit a vytvořit zdravé prostředí pro moji rodinku. Přestože se víc věnuju cvičení, vaření nezůstává pozadu. Ráda zkouším nové recepty, a to tak, že tradiční potraviny vyměním za zdravé varianty, abychom neopustili tradice, a zároveň se posouvali vpřed. Základem zdravého života je jídlo, protože je to náš hlavní zdroj energie. A jaký zdroj si dáš, tak dobře se máš. 😊