Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Mangový dezert s chia semínky a Fitnutkou

10 min
1 porce
mangový dezert do skleničky

Potřebujeme: 

  • ½ dozrálého manga
  • 10 g chia semínek
  • 2 lžíce zakysané smetany
  • 1 lžička domácího medu
  • 1 lžička kokosu
  • 1 lžička Fitnutky
  • 1 lžička konopných semínek
mangový dezert do skleničky

Látky obsažené v mangu pomáhají při problémech s pokožkou, se sliznicemi a zrakem. Snižují krevní tlak a pomáhají odvodňovat organismus. Chia semínka pomáhají zbavovat tělo škodlivin, podporují činnost mozku, trávení a vylučování. Kokos podporuje metabolismus, trávení a má antiseptické účinky. Tento dezert představuje skvělou snídani, svačinu, ale i skvělý zdroj energie před nebo po cvičení.

Jak na to?

1

Mango oloupeme a nastrouháme na struhadle nahrubo nebo rozmixujeme.

2

Chia semínka namočíme na 5 minut do vody (zalijeme po povrch semínek).

3

Zakysanou smetanu smícháme s medem.

4

Naspod sklenice ukládáme nastrouhané mango, chia semínka, kokos, znovu mango a nakonec zakysanou smetanu s medem.

5

Ozdobíme konopnými semínky a Fitnutkou.

Výživové hodnoty na 1 porci:

432 kcal

1817 kJ

T:

26 g

B:

9 g

S:

39 g

V:

9 g

Ať ti chutná 🙂!

Bio vegan lískooříškový krém Fitnutku seženeš v našem e-shopu:

zdravá nutela
Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktorka ve Fitshakeru

Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.