Všechny
Recepty
Zdraví
Stravování
Všeobecné
Cvičení
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Nejlepší vajíčková pomazánka s fazolí, plná bílkovin

25 min
6 porcí
vajíčková pomazánka

Potřebujeme: 

  • 200 g sterilované bílé fazole
  • 1 lžíci zakysané smetany
  • 3 uvařená vejce
  • 4 rajčata
  • ½ lžičky hořčice
  • mořskou/himalájskou sůl
  • mletý černý pepř
  • hrst pažitky
vajíčková pomazánka

Pomazánky jsou výborné k snídani i večeři. Klasickou vajíčkovou zná každý. Já jsem nahradila máslo sterilovanou fazolí. Je to chuťově zajímavé a hlavně jsem ušetřila tuky.

Jak na to?

1

Fazoli vložíme do mixéru a spolu se lžíci zakysané smetany rozmixujeme. Jestli se nám zdá konzistence velmi hustá, můžeme přidat trošku vody.

2

Uvařená vajíčka nastrouháme na jemném struhadle do misky.

3

Přidáme fazolovou směs.

4

Z rajčata vykrojíme dužinu a nakrájíme na malé kostky. Přidáme do misky.

5

Dochutíme hořčicí, solí a pepřem.

6

Nakonec přidáme nasekanou pažitku a všechno spolu dobře promícháme.

7

Podáváme na celozrnném nebo domácím chlebu.

Výživové hodnoty na 1 porci (bez chleba):

15 kcal

441 kJ

T:

4 g

B:

7 g

S:

10 g

V:

3 g

vajičková pomazanka

Dobrou chuť! 😊

Dopřej svému tělu nejen kvalitní a zdravou stravu, ale posil i svoji tělesnou stránku výborným cvičením a pohybem. Přidej se k nám a cvič kdekoliv a kdykoliv!

zdravé recepty na chudnutie
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.