Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Rychlý jogurtovo-jahodový dezert

10 min
2 porce
jogurtový pohár

Potřebujeme: 

  • 170 g bílého jogurtu
  • 3 lžíce Lučiny
  • 2 lžíce čekankového sirupu (příp. domácího medu)
  • 1 lžičku bio kakaa
  • 4 celozrnné nebo špaldové sušenky (já jsem použila proteinové)
  • 250 g jahod
  • mleté ořechy
jogurtový pohár

Máš chuť na něco sladkého a osvěžujícího? V sezóně jahod není nic lehčího, než si narychlo udělat skvělou pochoutku. Stačí jen pár ingrediencí a výborná svačinka je na světě.

Čas přípravy

  • 10 minutpříprava
  • 60 minutchlazení

Jak na to?

1

V misce rozmícháme jogurt s Lučinou a čekankovým sirupem.

2

Rozdělíme na dvě části a do té druhé přidáme kakao.

3

Připravíme si poháry nebo misky.

4

Do každého poháru vrstvíme nalámané sušenky, kakaovou směs a nakrájené jahody. Opět dáme sušenky, bílou jogurtovou směs a navrch poukládáme zbylé jahody.

5

Posypeme mletými ořechy a dozdobíme meduňkou.

6

Takto připravené poháry vložíme cca na hodinu do lednice.

Výživové hodnoty na 1 porci:

305 kcal

1284 kJ

T:

12 g

B:

10 g

S:

30 g

V:

20 g

jogurtový dezert

Dobrou chuť 🙂!

Jinak, víš o tom, že i koupí členství (ročního) u nás získáváš knihu se zdravými recepty? Podívej se i na další benefity, které máme pro naše členy a přidej se k nám:

členství
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.