Tip na snídani plnou bílkovin: chia puding s proteinem a pomerančem
20 min
1 porce
Máš ve zvyku jíst sladké snídaně až po ranním tréninku? Pak by tě mohl tento recept potěšit.
Jednoduchý chia puding s proteinem, který si můžeš připravit před tréninkem, nechat odstát během cvičení v lednici a potom si ho vychutnat.
Jestli nemáš pomeranč, nehraď ho např. mandarinkou nebo jiným ovocem.
Jak na to:
1
Chia semínka vmícháme do mléka spolu s proteinem. Necháme odstát a mezitím si připravíme pomeranč.
2
Pomeranč oloupeme a nakrájíme na kolečka. Z nich můžeme jednoduše vykrojit trojúhelníčky bez blanek.
3
Půlku pomeranče dáme na dno sklenice a zalijeme ho připraveným chia pudingem.
4
Navrch přidáme zbylý pomeranč. Přidáme arašídové máslo nebo oříšky a pokapeme javorovým sirupem.
Výživové hodnoty na 1 porci:
442 kcal
1850 kJ
T:
19 g
B:
31 g
S:
34 g
V:
11 g
Na jakých snídaních si ráda pochutnáš ty? Bude patřit tento proteinový chia puding mezi ně?
Teď navíc při zakoupení ročního členství získáváš jako dárek naši fantastickou kuchařskou knihu plnou inspirativních zdravých receptů. Přečti si, jaké další benefity na tebe jako premium člena čekají 🤩.
