Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Tip na snídani plnou bílkovin: chia puding s proteinem a pomerančem

20 min
1 porce
chia puding

Potřebujeme: 

  • 20 g chia semínek
  • 120 ml mandlového mléka
  • 30 g proteinu (použili jsme syrovátkový)
  • 1 pomeranč (cca 150 g)
  • 15 g arašídového másla (nebo 3–4 vlašské ořechy)
  • pár kapek javorového sirupu (5 ml)
chia puding

Máš ve zvyku jíst sladké snídaně až po ranním tréninku? Pak by tě mohl tento recept potěšit.

Jednoduchý chia puding s proteinem, který si můžeš připravit před tréninkem, nechat odstát během cvičení v lednici a potom si ho vychutnat.

Jestli nemáš pomeranč, nehraď ho např. mandarinkou nebo jiným ovocem.

Jak na to:

1

Chia semínka vmícháme do mléka spolu s proteinem. Necháme odstát a mezitím si připravíme pomeranč.

2

Pomeranč oloupeme a nakrájíme na kolečka. Z nich můžeme jednoduše vykrojit trojúhelníčky bez blanek.

3

Půlku pomeranče dáme na dno sklenice a zalijeme ho připraveným chia pudingem.

4

Navrch přidáme zbylý pomeranč. Přidáme arašídové máslo nebo oříšky a pokapeme javorovým sirupem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

442 kcal

1850 kJ

T:

19 g

B:

31 g

S:

34 g

V:

11 g

vyborny chia puding

Na jakých snídaních si ráda pochutnáš ty? Bude patřit tento proteinový chia puding mezi ně?

Teď navíc při zakoupení ročního členství získáváš jako dárek naši fantastickou kuchařskou knihu plnou inspirativních zdravých receptů. Přečti si, jaké další benefity na tebe jako premium člena čekají 🤩.

z fitka do kuchyne
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktorka ve Fitshakeru

Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.