Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Stravování

Všeobecné

Cvičení

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Proměny

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Alžbeta Jánošíková

5 Jún 2023

Nadýchaný a tak šťavnatý rebarborový koláč s jahodami, který opravdu stojí za to upéct!

Tento rebarborový koláč s jahodami chutná nejlíp ve společnosti tvých přátel, a proto neváhej a pojď ho pro ně připravit. Zdravá bezlepková mňamka!

Alžbeta Jánošíková

12 Máj 2023

Co bys měla o celiakii vědět?

Co všechno je dobré o celiakii vědět? Které potraviny nejíst? Které zařadit do jídelníčku? Co se stane, když se celiakie nediagnostikuje nebo neléčí?

Alžbeta Jánošíková

21 Sep 2022

MEGA dobrý bezlepkový čokoládovo-mrkvový koláč s rynglemi

Můj recept na čokoládovo-mrkvový koláč je vhodný i pro celiaky. Je měkoučký, šťavnatý, vhodný na každou oslavu, stanovačku, výlety apod.

Alžbeta Jánošíková

16 Sep 2022

Božský švestkový koláč s posypkou a jogurtovou náplní

Co připravit pro návštěvu? Vyzkoušej si tento fit recept na božský švestkový koláč s drobenkou a jogurtovou náplní. Učiněná dobrota!

Alžbeta Jánošíková

6 Jún 2022

Vláčné a nadýchané jablečno-banánové lívance: snídaně vhodná i pro děti od 1,5 roku

Tyto lívance si zamiluje celá rodina. Jsou vhodné pro děti už od 1,5 roku, jsou krásně nadýchané a příjemně vláčné. Jednoduše skvělá zdravá snídaně.

Alžbeta Jánošíková

24 Máj 2022

Tip na rychlý oběd: cizrnové kari s jasmínovou rýží

Vyzkoušej tento rychlý a chutný oběd. Cizrna je velmi výživná, a navíc pořádně zasytí. Do toho se krásně snoubí s lehkou jasmínovou rýží.

Alžbeta Jánošíková

Jak získat vysněnou postavičku?

Přidej se k nám a my ti pomůžeme namíchat ten správný koktejl cviků, určených přímo pro tebe.

Chci se přidat

28 Apr 2022

Bylinkový losos a kaše z červené čočky: Tip na rychlý zdravý oběd

Máš ráda ryby? Podívej se na náš recept na bylinkového lososa s mrkvovo-čočkovou kaší. Na přípravu ti bude stačit 30 minut a zdravý oběd bude na světě.

Alžbeta Jánošíková

25 Apr 2022

Co na snídani? Domácí rýžová kaše s horkým lesním ovocem

Pokud na tebe v obchodě vyskočí instantní rýžová kaše k snídani, nekupuj ji. Nauč se recept, jak si připravit takovouto zdravou snídani sama.

Alžbeta Jánošíková

25 Apr 2022

Co na večeři? Vaječná frittata s cuketou a rajčátky

Nevíš, co připravit na večeři? Nebo máš ráno více času na přípravu snídaně a chceš něco sytého? Tato frittata skvěle zasytí a vždy ji můžeš připravit trochu jinak.

Alžbeta Jánošíková

25 Apr 2022

Tip na chutnou zdravou snídani: nadýchané lívance s ovesnými vločkami, úplně bez lepku!

Připrav si na snídani tyto geniální nadýchané lívance, které jsou navíc bez lepku. Nepotřebuješ droždí ani kvasnice, tento recept si prostě zamiluješ.

Alžbeta Jánošíková

24 Apr 2022

Sytá fazolová polévka, vhodná i pro vegetariány

Dopřej si super jídlo i bez masa. Fazolová polévka plná kořenové zeleniny tě parádně zasytí a dopřeje množství živin.

Alžbeta Jánošíková

12 Mar 2022

Máš ráda bezmasá jídla? Pohankové karbanátky jsou ideální volbou k zdravému obědu nebo svačině

Perfektní bezlepkový oběd, svačina nebo příloha k jídlu. Zaručeně jimi uděláš radost i vegetariánovi. Pohankové karbanátky nejsou náročné na přípravu.

Alžbeta Jánošíková

11 Mar 2022

MEGA dobrý banánový chleba: tip na zdravou snídani i pro vegany, celiaky nebo děti

Tento banánový chleba si můžou dopřát všichni. Je ideální k snídani i pro děti nebo vegany, celiaky nebo lidi trpící intolerancí laktózy.

Alžbeta Jánošíková

3 Mar 2022

Famózní banánová bábovka ze špaldové mouky

Máš ráda zdravou sladkou snídani? Vyzkoušet můžeš i tento recept. Banánová bábovka ze špaldové mouky tě naladí na příjemný den.

Alžbeta Jánošíková

2 Mar 2022

Tip na rychlý oběd bez masa do 30 minut: květákové kari s tofu

Hledáš tip na zdravý rychlý oběd bez masa? Vyzkoušej toto květákové kari, které budeš mít hotové do 30 minut. Ideální na podzimní a zimní dny.

Alžbeta Jánošíková