Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Borůvkové lívance bez lepku, laktózy či vajec

15 min
2 porce
borůvkové lívance bez lepku

Potřebujeme: 

  • 1 zralý banán
  • 100 ml mandlového mléka
  • 150 g pohankové hladké celozrnné mouky
  • 1 lžičku kypřicího prášku bez fosfátů
  • agáve, případně domácí med na doslazení podle chuti
  • 100 g borůvek
  • kokosový olej na pečení lívanců
borůvkové lívance bez lepku

Lívance má rád snad každý, a jelikož existuje množství jejich verzí, můžeme si vybrat, které nám vyhovují. Tyto pohankové lívance s borůvkami jsou nenáročné a rychle hotové a díky borůvkám šťavnaté a velmi chutné. Vychutnat si je můžeme na snídani nebo si je vzít někam na cesty.

Jak na to?

1

Všechny suroviny (kromě borůvek a oleje) rozmixujeme ponorným mixérem na středně husté těsto. Pokud by se nám zdálo husté, přidáme ještě trochu mandlového mléka.

2

Do těsta opatrně zamícháme borůvky a na rozehřátém kokosovém oleji pečeme lívance 2-3 minuty z každé strany.

Tip: Nahoru můžeme dát jogurt, med či kvalitní oříškový krém, např. Fitnutku.

Výživové hodnoty na 1 porci:

505 kcal

2125 kJ

T:

12 g

B:

7 g

S:

91 g

V:

3 g

Dobrou chuť :-)!

Fotka autora
Viktória Janov
Redaktorka ve Fitshakeru

Jmenuju se Viki a jsem fotografka a blogerka. Mým největším hobby je kromě jógy a cvičení vaření/pečení a focení, takže Fitshaker je pro mě super místem, kde to všechno můžu zrealizovat a podělit se s vámi o recepty nebo tipy z kuchyně. Miluji zdravé vaření, kvalitní sezónní suroviny, ráda podporuji domácí dodavatele a výrobce potravin a snažím se vytvářet chutné a výživné recepty. Jídlo je důležitou součástí našeho života a, jak se říká, jsme to, co jíme, takže by nám na tom mělo záležet. :-) Můj Instagram @viktoria.janov

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.