Svátek všech zamilovaných je den, kdy se oslavuje láska. Máme větší potřebu projevovat si vzájemnou partnerskou náklonnost různými překvapeními v podobě pohlednic, květin, vyznání, dárků, šperků nebo společných chvil. Nebylo by krásné projevovat si lásku v průběhu celého roku? Den lásky byl inspirací k napsání následujících řádků o zlepšení partnerských vztahů pomocí rituálů. Budu ráda, když některý tip vyzkoušíš 😊.
Co jsou to ty vztahové rituály?
Jsou to opakující se činnosti nebo zvyky, které vykonávají partneři v pravidelných časových intervalech s cílem zlepšení a posílení partnerského vztahu. Pozitivní vztahové rituály jsou důležitým prvkem v budování šťastných vztahů. Pomáhají udržovat pocity jistoty, vzájemné lásky a bezpečí. Mezi takové rituály můžeme zařadit pochvalu, intimní rozhovor, skryté vzkazy, fyzický kontakt a různé jiné, které prozradím níže.
Upřímná pochvala
Pochvala od srdce je projevem uznání a obdivu jedinečných vlastností druhé osobě. Vzájemné vyjadřování komplimentů je pro každý partnerský vztah mimořádně důležité. Nejde tu jen o slova, ale především o emoci, kterou vyvolává. Kromě toho, že posílí sebevědomí partnera, navodí pozitivní atmosféru. A kdo už by neměl rád občasnou a upřímnou pochvalu, která zlepší den? I tady však platí určitá pravidla: nikdy nic neříkej násilně, pokud to tak skutečně necítíš, vybírej vždy vhodnou chvíli a tón hlasu.
Intimní rozhovory
Možná jsi už někde zaregistrovala anglické slovní spojení „pillow talks“. Rozhovor v polštářích je intimní a prohlubuje vzájemnou lásku mezi partnery. Nejde o běžný rozhovor, odehrávající se během dne, o penězích, termínech u doktora, rodinných oslavách, pracovní poradě nebo nákupu potravin, kdy nás ruší hodně okolních vjemů a povinností. V těchto rozhovorech můžeme použít fantazii, vyjádřit pocity, obavy, myšlenky, prozradit tajemství, plány do dalšího období nebo se podělit o aktuální sny bez strachu, hněvu nebo odsouzení. Jestli máš pocit, že právě tvůj vztah potřebuje víc upřímných rozhovorů, je čas na změnu.
Co například dnes večer?
Žádný internet a sociální sítě
Základem každého vztahu je upřímnost a komunikace. V dnešním světě je důležitá virtuální komunikace prostřednictvím textových zpráv, e-mailů nebo sociálních médií. Tento druh komunikace však není bohatý na emoční projevy a už vůbec ne na fyzický kontakt. Někteří lidé možná prožívají víc času v online světě než s partnerem v realitě. Je to i tvůj problém? Pojď to změnit! Při společných chvílích zapomeň na notifikace, novinky na sociálních sítích, kontrolu různých příspěvků a novinek. Vnímej jen svého partnera.
Milé vzkazy
Chceš překvapit partnera, ale nevíš jak? Jedním ze způsobů, jak pozitivně překvapit polovičku, může být právě vzkaz. Jaký? To už nechám na tobě. Ať už půjde o jednoduchý text (děkuju, miluju tě, krásný den, myslím na tebe, chybíš mi), nebo o delší text, výsledek je předem zaručen. Papírek s textem můžeš nenápadně připojit k jídlu, které si partner plánuje vzít do práce, do kapsy kalhot, do peněženky nebo knížky, kterou aktuálně čte, a podobně.
Milé vzkazy slouží jako připomínka důležitosti vztahu, protože v každodenním stereotypu je jednoduché zapomínat.
Chutná maličkost
Opět tu máme překvapení, tentokrát v podobě chutné maličkosti na cesty, do práce, na procházku nebo snídaně do postele. Co má rád partner? Zdravé dezerty, oříškové tyčinky nebo je kafoholik? Překvap ho oblíbenou dobrotou, která mu zaručeně zlepší den.
Randění
I po mnoha společně prožitých letech nepřestávejte nikdy „randit“. Rande, setkání dvou partnerů, může být krásným způsobem, jak minimalizovat stres všedních dnů a užít si plnohodnotný čas ve dvojici. Jak jste trávili společný čas v začátcích vztahu? Připomeňte si tyto chvíle a věnujte si společný čas, minimálně 1–2x měsíčně.
Můžete spolu jít do kina, na párovou masáž, výbornou večeři, víkendový pobyt nebo podniknout něco neobvyklého. Sbírání společných nevšedních zážitků je krásný způsob, jak prohloubit vztah. Společný čas může být i zadarmo a bez zdlouhavých příprav. Udělejte si filmový večer a vydejte se ruku v ruce na romantickou procházku do přírody. Kromě prohloubení vztahu se můžeš těšit i na další benefity, mezi něž patří: zlepšení koncentrace, nálady, produktivity, kreativity, kognitivních funkcí.
Omluva
Omluva je projevem odpovědnosti za vlastní činy. Právě tento projev může pomoct udržet zdravou formu vztahu mezi partnery. Upřímnou omluvou dáváš najevo, že si partnera vážíš a máš ho ráda. Zároveň tak snížíš vzniklé napětí a zlepšíš psychickou pohodu.
Sdílení příspěvků, článků, videí
V době sociálních médií je možné sdílet s partnerem různé články, návody, příspěvky a videa, která tě aktuálně zaujala nebo rozesmála. I to může být způsob, jak během dne zůstat s partnerem v kontaktu i navzdory fyzické vzdálenosti a zároveň se stále poznávat.
Fyzický kontakt
Fyzický kontakt sehrává klíčovou roli při budování a posilování vztahu s partnerem. Je to přirozený způsob projevu lásky a blízkosti. Doteky, objetí, polibky a jiné formy tělesného sblížení nám přinášejí pocity bezpečí a pomáhají při tvorbě oxytocinu. Tento hormon štěstí a lásky, neurotransmiter, sehrává roli v různých fyzických a emocionálních procesech. Dokonce nám může zlepšit náladu až na několik dní. Jakákoliv forma fyzického doteku může mít velký účinek nejen na tělo, ale i na duši.
Intenzivní přivítání
Nevím, jak to máš ty, ale já se po celodenním kolotoči pracovních nebo jiných povinností těším na okamžik, kdy přijdu domů. Okamžik, který zahřeje u srdce. Přijít domů, dostat pusu, vroucné objetí a milá slova. Podobný postup doporučuju aplikovat i při rozloučení. V tomto bodu bych ráda upozornila na důležitost očního kontaktu. Jde o důležitý nástroj v oblasti komunikace a mezilidských vztahů. Plní vícero důležitých funkcí. Někde může nahrazovat i komunikaci slovy. Pohled vyjadřuje emoce, pocity a celkově aktuální náladu.
Společný cíl
Na dalším rande nebo během polštářového rozhovoru si spolu zkuste stanovit jeden společný cíl na další období.
- Co byste spolu chtěli zrealizovat?
- Co už delší dobu odkládáte nebo jste někdy chtěli udělat, ale už jste i docela zapomněli, protože do plánování přišly nečekané překážky?
- Byla to vysněná dovolenková destinace, karavan trip, práce na domě nebo zahradě, společné pravidelné cvičení, hvězdný koncert v zahraničí nebo let balónem?
Jděte do toho! Neodkládejte společné sny na další roky a proměňte je na realitu.
Oslava vztahu
Blíží se v kalendáři krásný datum, které má zvláštní význam? Může jít o datum prvního setkání, zásnub, svatby, kouzelné dovolené nebo jiného dne, připomeňte si spolu tyto nezapomenutelné
chvíle. Z fotek se dají vytvořit originální vzpomínkové fotoknihy. Ze společných písní zase playlist. Možností je opravdu hodně.
Při nedávném rozhovoru o partnerských vztazích vyjádřila psycholožka PhDr. Ivana Tomanová Čergeťová, PhD., LL.M, MBA, krásnou myšlenku: „Ideální partnerský vztah neexistuje.“
Tímto bych chtěla poukázat na fakt, že každý vztah je jiný, specifický a originální.
Důležitá je upřímná komunikace, láska, společné zájmy, důvěra, vzájemná náklonnost a intimita.
Objev zdravé dobroty na Fitshaker e-shopu! 🛒✨
Hledáš inspiraci na zdravé vaření, dárky nebo doplňky pro svůj aktivní životní styl? Na našem e-shopu najdeš všechno, co potřebuješ – od zdravých receptů, Fitnutky, až po knihy a fitness plánovače.
➡️ Navštiv náš e-shop a objev produkty, které ti pomohou na cestě ke zdravějšímu JÁ! 💚
Jsem nadšencem zdravého životního stylu a ráda hledám novou inspiraci a teorie z této oblasti, které hned zkouším aplikovat v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupech... Nejlépe se cítím v přírodě (procházky se psem, běhání, cyklistika), kde se vždy nadopuju pozitivní energií.