Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Stravování

Všeobecné

Cvičení

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Proměny

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Nika Klasko

13 Jún 2023

Parádní domácí burgery na letní grilovačku

Připrav si chutné domácí burgery a užij si nezapomenutelný letní večer s rodinou a přáteli! Grilované maso, čerstvá zelenina a špaldové housky jsou dokonalou kombinací pro vynikající chuťový zážitek.

Nika Klasko

16 Máj 2023

Tip na snídani plnou bílkovin: chia puding s proteinem a pomerančem

Cvičíš ráno? Připrav si nejdřív tento chia puding k snídani po tréninku, nechej ho odstát, než si zacvičíš, a potom vychutnávej!

Nika Klasko

12 Máj 2023

Co si myslí o potravinových intolerancích odborník z Cambridge

Histaminová intolerance, Crohnova choroba, celiakie a mnoho jiných. To všechno jsou potravinové intolerance. Jak se jim bránit?

Nika Klasko

21 Apr 2023

Evička: „Cvičení podle mého názoru není o věku, ale o chuti a pevné vůli“

V tomto rozhovoru k tobě promluví charismatická Evička, která letos oslaví 56 let. Navzdory tomu je stále aktivní a pohyb jí přináší radost.

Nika Klasko

20 Apr 2023

Kyra (-22,7 kg): „Při každém splnění krátkodobých cílů se klidně odměňte.“

Pojď se inspirovat příběhem Kyry a přečti si o její neuvěřitelné proměně. Rozhodla se změnit svůj život a návyky od základů a dnes si neumí představit den bez cvičení.

Nika Klasko

20 Apr 2023

Katka (–15 kg): „Byla jsem rozhodnutá nepřestat cvičit už jen pro ten úžasný pocit.“

Katka zhubla úžasných 15 kilo, čímž si splnila svůj sen dostat svoje tělo do top formy. Cvičení se pro ni stalo závislostí, při níž neexistují žádné výmluvy. Inspiruj se jejím odhodláním a energií.

Nika Klasko

20 Apr 2023

Petra (-6,3 kg): „Je třeba hledat způsoby jak, a ne důvody proč ne.“

Podívej se s námi, jak se podařilo mamince Petře zhubnout po porodu a jaká byla její celá cesta s Fitshakerem.

Nika Klasko

18 Apr 2023

Simonka (–26 kg): „Nic není ztraceno, pokud se nevzdám.“

Simonka prošla neuvěřitelnou proměnou, při které velmi vnímá svoji autentičnost, vlastní motivaci a odhodlaně kráčí vpřed za svým snem. Je velkou inspirací. Pojď si přečíst její příběh, který je plný výzev a vítězství.

Nika Klasko

7 Mar 2023

Zuzanka (–9 kg): „Důležitá je pravidelnost. Nepřestávat cvičit ani po skončení výzvy.“

Přečti si, jak se Zuzka svým nastavením v hlavě dostala až k pravidelnému cvičení s námi.

Nika Klasko

3 Mar 2023

Zuzana (–21 kg): „Konečně mám ráda svoje tělo a vděčím mu za všechno, co dosud dokázalo.“

Podívejte se s námi na to, jak se Zuzce během roku podařilo zhubnout krásných 21 kilo. Jaká byla její cesta za krásnějším a zdravějším já?

Nika Klasko

3 Mar 2023

Janka (–6,5 kg): „Cvičte pro radost a hlavně kvůli sobě, ne kvůli ostatním.“

Pojď si přečíst zajímavý rozhovor s Jankou, ve kterém ti popíše, jaké to ve svém životě měla za poslední roky a proč se rozhodla začít s pravidelným pohybem.

Nika Klasko

21 Feb 2023

Slavnostní bezlepkový ořechovo-mrkvový dort vhodný pro každou příležitost

Tento dort je ze samých dobrých ingrediencí. Do těsta používáme bezlepkovou mouku, mrkev, ořechy i šťávu z pomeranče. Při pečení rozvoní celou domácnost.

Nika Klasko

14 Feb 2023

Extra krémové veganské těstoviny s hlívovou omáčkou

Přinášíme ti recept na veganskou hlívovou omáčku na těstoviny. Uvidíš, že ti zachutná.

Nika Klasko

7 Feb 2023

Tip na jednoduchý, rychlý dezert nejen na Valentýna: čokoládové suflé s horkými malinami

Na tento vynikající čokoládový dezert ti stačí pouze 40 minut času. Nemusíš být ani příliš zdatná kuchařka a suflé hravě zvládneš připravit i ty.

Nika Klasko

24 Jan 2023

Tuňák s dýňovým pyré: rychlý oběd jen ze 4 ingrediencí

Připrav si podzimní dovolenou na talíři. Tuňák s dýňovým pyré je skvělý tip na rychlý oběd, na který ti stačí jen 4 ingredience a koření.

Nika Klasko

16 Jan 2023

Dominika (–17,4 kg): „Byla jsem těžká a už jen základní cviky mi dělaly problém.“

Přečti si, jaká byla Dominičina cesta za zdravějším a krásnějším JÁ.

Nika Klasko

10 Jan 2023

Lucka (-31 kg): „Když jsem to dokázala já, takovej antisportovec, tak to dokáže každá.“

Jak se z Lucky jako antisportovce stal člověk, který cvičí hodinu a víc denně, se dozvíš v celém rozhovoru.

Nika Klasko

3 Jan 2023

Alenka (-20 kg): „Hlavně je potřeba věřit si a nevzdat to při první krizi.“

Pojď se s námi podívat, jak se Alence podařilo zhubnout neuvěřitelných 20 kilo.

Nika Klasko