Blog

Dominika se na své cestě za zdravějším životem a lepším pocitem v těle zaměřila na tři hlavní oblasti – pravidelné cvičení, úpravu stravy a pevnou vnitřní motivaci. I když začátky nebyly snadné, s jasným cílem a podporou svého okolí dokázala postupně překonat své zlozvyky a dosáhnout úžasných výsledků.V rozhovoru prozrazuje, co ji nakoplo, jak zvládala překážky a proč je pro ni tato změna dnes nejen fyzická, ale i mentální.

Dosavadní úspěch v hubnutí je -19 kg a -33 cm v pase. Když se zamyslím nad otázkou, jaký život jsem žila před proměnou, napadne mě jediná odpověď: nežila jsem, pouze přežívala. Do svých 15 let jsem byla velmi hubená, ale s dospíváním se to úplně změnilo. Mé tělo začalo samo přibírat a příliš jsem to neřešila. V těhotenství jsem přibrala téměř 29 kg. Všichni se mě ptali, jestli čekám dvojčata, nebo jestli už jdu rodit, i když jsem byla teprve v pátém měsíci. V té době jsem svou váhu vůbec neřešila, pro mě bylo nejdůležitější, že se mi narodil zdravý syn.

Roky ubíhaly a já si pořád říkala, že je to jen proto, že jsem po porodu. Tento „výmluvný“ přístup jsem měla devět let.Jsem pracující žena, která chodí do práce na směny. Po práci si chci odpočinout, pak mě čeká domácnost, syn, zahrada a všechny další povinnosti. Fungovala jsem tak, že jsem se celý den „motala“ kolem domácnosti a večer jsem si uvědomila, že jsem vlastně celý den nejedla. Moje největší „droga“ byla Cola, kterou jsem pomalu popíjela celý den a zaháněla tím hlad. Když jsem si večer sedla, doslova jsem se přejedla a šla spát. Takhle jsem fungovala roky.

Manžel je fotbalista a často mě nabádal, abych si našla nějaký koníček, ale nikdy jsem to neudělala. Proč? Dnes už vím, že jsem byla líná a pohodlnější bylo udělat to, co musím, a pak se litovat.

Hrubou čarou byl datum 31. 12. 2023 – Silvestr. S manželem jsme měli výměnu názorů a vytkl mi, že jsem pevná a nic se sebou nedělám. Tehdy jsem si řekla, že už toho mám dost. Vždy se mi líbilo, když si přes léto mladé, dobře vypadající ženy oblékly krátká trička. To byl můj cíl – řekla jsem si, že si takové tričko do léta obléknu i já. A rozhodla jsem se. Stránku Fitshaker jsem sledovala už déle a nad Novoroční výzvou jsem dlouho přemýšlela, ale na začátku jsem si nevěřila.

Dnes toho lituji, že jsem se nepřihlásila, ale příště už další výzvu nepropásnu. „Potichu“ jsem si cvičila podle videí. Často jsem si video jen proklikala, protože to pro mě bylo náročné.

Na 30. narozeniny jsem dostala orbitrek, na který mi dva a půl roku sedal prach. 1. 1. 2024 jsem se na něj postavila s váhou 77 kg a pasem 112 cm a začala makat. Cvičila jsem denně, upravila jsem stravu, úplně vysadila sladké nápoje a snažila jsem se nejíst příliš pečiva. Začátky byly velmi těžké, ale vždy jsem myslela na to tričko a když přišla krize, četla jsem příběhy jiných žen, které proměnou prošly, a to mě motivovalo.

Na Fitshakeru mě nejvíc oslovilo odhodlání žen a ta souhra všeho. Líbí se mi, že si tam ženy radí, že si mohou nastavit čas cvičení i náročnost tréninků. Ráda cvičím skoro všechno, ale jógu přepínám na jiná videa, tomu jsem ještě nepřišla na chuť.

Co mě nejvíc hnalo? Fotila jsem se. Občas jsem fotky zveřejnila na svém Facebooku pro přátele a to mě motivovalo. Přece s tím neskončím, když jsem už začala – musím jít dál a dosáhnout cíle. Nechci zklamat sebe ani dát ostatním důvod k posměchu.

Na začátku jsem chtěla dokázat všem, že to zvládnu. Teď to chci dokázat sobě. Motivuje mě představa, že můžu pomoci ženám, které hubnutí odkládaly tolik let, jako já.

Na to mám jen jednu odpověď: každý si najde čas na to, na co chce. Vždy jsem měla v životě jen výmluvy, proč to nejde. Dnes jsou jen odpovědi, jak to jde. Každý den si řeknu, že udělám pro své tělo aspoň něco – třeba jen půl hodiny. Kdysi jsem si večer lehla k televizi, dnes si ji taky pustím, ale při tom se hýbu – kráčím na pásu, cvičím na stepperu nebo dělám jiné cviky. Vždy spojím něco s něčím.

Ano, reakce jsou různé. Ti, kdo mi přejí, mě pochválí, ale ostatní řeknou, že jsem zestárla. Je to věc názoru a každý názor beru – je to úhel pohledu. Pro mě je nejdůležitější, že je to moje tělo, na kterém jsem pracovala a ve kterém se cítím mnohem lépe.

„Udržování“ je slovo, před kterým jsem měla respekt. Hodně lidí mě strašilo, že když zhubnu a přestanu, přijde jojo efekt. Začala jsem s váhou 77 kg, můj první cíl byl 70 kg do března, což jsem splnila. Další byl 65 kg do května, ale zvládla jsem to taky. Myslela jsem si, že při 65 kg budu spokojená, ale pokračovala jsem dál na 60 kg. Myslím, že to bylo v období, kdy jsem se přihlásila do Plavkové výzvy, která mě držela nevzdat to. Dnes mám 58 kg a jsem spokojená. Co se týče stravy, jím víc a dávám si menší pozor, ale vždy mám na paměti, že po jídle si jdu zacvičit a udělám něco pozitivního pro své tělo.

Na závěr chci říct jen jedno: začněte a nepřestávejte. Jak mi po odcvičeném videu ukázal Fitshaker citát, který mám stále na paměti: Víra je základ úspěchu. My ženy dokážeme všechno, co chceme.

Nakonec chci poděkovat i svému manželovi, že mě celou dobu podporoval – to je pro mě velmi důležité.

Získejte kontrolu nad svým časem, myslí a tělem s Diářem Fitshaker 2025!

Nový rok, nové cíle!

Fitness diář od Fitshakera vám pomůže naplánovat nejen vaše dny, ale i zdravý životní styl.

Najdete v něm prostor pro zapisování tréninků, jídelníčku a motivační tipy na každý týden. Ideální společník pro váš produktivní a vyvážený rok.

Nechte se inspirovat a splňte si všechna svá předsevzetí!