Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Výborný jogurtový pohár se švestkami a mákem: tip na sladkou snídani nebo dezert

30 min
2 porce
jogurtový pohár

Potřebujeme: 

  • 250 g vypeckovaných švestek
  • 50 g domácího medu
  • 20 g kvalitního másla
  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 1 bílý jogurt
  • hrst vlašských ořechů
  • 1 lžíci máku
jogurtový pohár

Sezóna švestek začíná. Švestkové koláče známe všichni. Švestky se však dají využít i jinak. Ať už do snídaňových kaší nebo do jogurtu. Já jsem je trochu tepelně zpracovala a chutný dezert nebo snídaně je na světě!

Jak na to?

1

Vypeckované švestky dáme do pánve. Přidáme med a necháme svařit.

2

Vaříme, dokud se neodpaří voda. Když je voda odpařená, odstavíme ze zdroje tepla a přidáme máslo.

3

Promícháme a necháme vychladnout.

4

Do pohárů navrstvíme ovesné vločky a jogurt.

5

Navrch přidáme vychladlé švestky a posypeme je vlašskými ořechy a mákem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

411 kcal

1729 kJ

T:

17 g

B:

8 g

S:

53 g

V:

4 g

jogurt ke snídani
zdravý jogurtový pohár

Dobrou chuť! 😊

Víc snídaňových inspirací najdeš na našem blogu:

zdravá snídaně
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.