Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Fitshaker podcasty
Pro fit maminky
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolené
Těhotenství

Lahodné špenátovo-sýrové vafle

30 min
10 porcí
sýrové vafle

Potřebujeme: 

  • 1 hrnek mléka (kravského nebo rostlinného)
  • 2 hrnky čerstvého baby špenátu
  • 2 vajíčka
  • ½ lžičky mořské/himalájské soli
  • 1 lžičku sušeného oregana
  • 1 lžičku česnekového prášku
  • 1 ¼ hrnku hladké špaldové mouky
  • 1 lžičku prášku do pečiva bez fosfátů
  • ½ hrnku baleného strouhaného sýra čedaru (nebo parmezánu)
sýrové vafle

Tyto zelené sýrové vafle jsou super jednoduché na přípravu a jsou skvělou volbou na snídani, svačinu s sebou nebo jako lehká večeře.

Můžeš je vychutnat, s čím jen chceš.

Dochuť si je oblíbenou pomazánkou, máslem nebo tvarohem, přidej jakoukoliv zeleninu nebo salát, který máš ráda, uvař si k nim vajíčka, přidej tuňáka či avokádo... Možností je hodně. 😊

Jak na to:

1

Do vysokorychlostního mixéru dáme mléko, baby špenát, vajíčka, sůl, oregano a česnekový prášek. Mícháme na vysoké úrovni dohladka.

2

Směs nalejeme do velké mísy, přidáme mouku a prášek do pečiva. Mícháme, dokud se ingredience nespojí.

3

Přidáme nastrouhaný čedar a promícháme, aby se dobře spojil s těstem.

4

Vafle pečeme podle návodu na vaflovači.

5

Podáváme s oblíbenou přílohou podle vlastního výběru.

Výživové hodnoty na 1 ks:

139 kcal

585 kJ

T:

5 g

B:

8 g

S:

16 g

V:

2 g

vafle

Dobrou chuť 😋!

Víš o tom, že i koupí premium členství u nás získáváš knihu s dalšími zdravými recepty? Pro naše členy jsme připravili hned několik benefitů, přidej se k nám a naskoč na cestu za svým cílem s námi 😊:

z fitka do kuchyně 2
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka ve Fitshakeru

Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.