Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Ovocno-ořechové nepečené kuličky: tip na rychlý snack

15 min
3 porce
raw kuličky recept

Potřebujeme: 

  • 10 ks sušených datlí bez pecky nakrájených na malé kousky
  • 25 g sušených rozinek
  • 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (15 g)
  • 15 g vlašských ořechů
  • 40 g sušených bio brusinek
  • 15 g dýňových semínek
  • 40 g plátkových mandlí
  • Na obalování (volitelné):
  • strouhaný kokos
  • bio kakao
  • mák
  • čokoládu s aspoň 70% podílem kakaa
raw kuličky recept

Nekonečné vyřizování nebo neočekávané zdržení, večeře je ještě daleko a oběd je už minulostí. A tebe začíná pronásledovat hlad. V takovýchto chvílích nejsnadněji podlehneme pokušení a sníme první blbost, co nám přijde do cesty, jen abychom zahnali hlad. Buď vždy o krok napřed a měj u sebe něco, co tě před touto neřestí ochrání. Sušené datle, rozinky, brusinky, ořechy a semínka. Tato parta se postará o to, abys zahnala hlad a nepodlehla pokušení. Připrav si i ty tyto nepečené kuličky a měj tento rychlý snack vždy s sebou.

Jak na to?

1

Nejprve v mixéru rozmixujeme datle, rozinky a kokosový olej, dokud nevznikne lepkavá hmota.

2

Potom přidáme vlašské ořechy a pár minut směs mixujeme.

3

Nakonec přidáme brusinky, dýňová semínka a mandle a všechno pořádně rozmixujeme do husté lepkavé směsi.

4

Z ní potom vytvarujeme kuličky, které můžeme obalit v kokosu, kakau, máku nebo čokoládě.

5

Obalené kuličky je dobré nechat 10 minut vychladnout v ledničce.

Výživové hodnoty na 1 porci (čistá kulička bez obalení):

107 kcal

448 kJ

T:

5.4 g

B:

1.7 g

S:

12.6 g

V:

1.2 g

Poznámka: Doporučujeme sníst max. 1-2 ks, protože kulička má vyšší energetickou hodnotu a nízký obsah bílkovin.

kokosové raw kuličky

Nech si chutnat! :-)

Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka ve Fitshakeru

Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.