Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Jablečno-banánové zdravé lívance s kakaem: bez lepku, laktózy a i pro děti od 2 let

20 min
5 porcí
zdravé lívance

Potřebujeme: 

  • 1 banán (cca 150 g bez slupky)
  • 150 ml mandlového mléka
  • 1 lžičku kypřicího prášku bez fosfátů
  • 150 g pohankové mouky
  • 1 lžíce bio kakaa (cca 20 g)
  • 1 jablko (cca 150 g)
  • kokosový olej na smažení
zdravé lívance

Tyto lívance jsou úplně skvělé, rychlé a nenáročné na suroviny. Potěší i vegany a určitě si na nich pochutnají i dětičky. Jsou bez cukru, protože v těstu máme banán, který nám k oslazení úplně postačí. Přeju vám tedy dobrou chuť. :-)

Jak na to?

1

Banán rozmixujeme tyčovým mixérem na kaši a přidáme mandlové mléko.

2

Přimícháme kypřicí prášek, pohankovou mouku a kakao.

3

Potom oškrábeme a nastrouháme jablko, které přimícháme do těsta. Těsto bude středně husté.

4

Na kokosovém oleji smažíme lívance na nižším stupni 2–3 minuty z obou stran.

Tip: Lívance jsou chutné i samy o sobě, ale velmi dobře chutnají i s Fitnutkou, domácím džemem bez cukru, jogurtem a ovocem nebo ořechy. :-)

Výživové hodnoty na 1 porci (cca 3 ks):

263 kcal

1107 kJ

T:

5 g

B:

5 g

S:

48 g

V:

2 g

jablkové lívance

Měj krásné ráno, přeju dobrou chuť! :-)

Fotka autora
Viktória Janov
Redaktorka ve Fitshakeru

Jmenuju se Viki a jsem fotografka a blogerka. Mým největším hobby je kromě jógy a cvičení vaření/pečení a focení, takže Fitshaker je pro mě super místem, kde to všechno můžu zrealizovat a podělit se s vámi o recepty nebo tipy z kuchyně. Miluji zdravé vaření, kvalitní sezónní suroviny, ráda podporuji domácí dodavatele a výrobce potravin a snažím se vytvářet chutné a výživné recepty. Jídlo je důležitou součástí našeho života a, jak se říká, jsme to, co jíme, takže by nám na tom mělo záležet. :-) Můj Instagram @viktoria.janov

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.