Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Všeobecné

Stravování

Cvičení

Proměny

Fitshaker podcasty

Seberozvoj a motivace

Hubnutí

Pro fit maminky

LÉTO

Fyzioterapie

Těhotenství

Fit pobyty a dovolené

Myslíme ekologicky!

Články autora: Nika Klasko

25 Jún 2026

Exotická a rychlá večeře: Krémový čočkový dhal

Tento čočkový dhal spojuje výživnou červenou čočku, jemnou mrkev a krémové kokosové mléko s voňavým kari kořením.

Nika Klasko

20 Jún 2026

Běh jsem úplně nesnášela. Dnes si bez něj neumím představit život.

Dříve se běhu vyhýbala, dnes si bez něj neumí představit život. Přečti si příběh ženy, která si běh zamilovala.

Nika Klasko

19 Jún 2026

Cottage třešňová zmrzlina

Osvěžující letní dezert plný bílkovin! Vyzkoušej tento bleskový recept na cottage třešňovou zmrzlinu, která je dokonale krémová, sladká a úplně bez výčitek.

Nika Klasko

18 Jún 2026

Sytý cizrnový salát s brokolicí, žampiony a knackebroty

Tento cizrnový salát kombinuje jemnou vařenou brokolici, dozlatova opečené žampiony a čerstvou křupavou zeleninu.

Nika Klasko

15 Jún 2026

Jahodový chlebíček

Díky vyšlehanému bílku je krásně lehký a plný letních jahod. Pokud máš chuť na jiný moučník, mrkni na náš blog – najdeš tam spoustu dalších receptů.

Nika Klasko

14 Jún 2026

FIT jahodový cheesecake

Náš dnešní cheesecake si tě získá jemným korpusem z mandlové mouky, extra krémovou náplní z odtučněného tvarohu a poctivou domácí jahodovou polevou.

Nika Klasko

11 Jún 2026

Borůvkový tvaroh

Hledáš rychlou, osvěžující a na bílkoviny bohatou snídani nebo svačinu, která tě zasytí? Tento borůvkový tvaroh s kozím jogurtem je ideální volba!

Nika Klasko

10 Jún 2026

Sladké recepty z černého bezu

Tradiční bezový sirup je skvělý, ale zkusili jste už z této voňavé nádhery připravit sladké dezerty? Bez dodá sladkostem neuvěřitelně jemnou, medově-citrusovou vůni, kterou si okamžitě zamilujete.

Nika Klasko

9 Jún 2026

Proteinový bezovo-jahodový chlebíček

Hledáš zdravou a voňavou snídani? Připrav si fit bezový chlebíček s jahodami a proteinem. Je bez přidaného tuku, neuvěřitelně vláčný a hotový raz dva!

Nika Klasko

8 Jún 2026

Tarhoňa se zeleninou a kuřecím masem: Hotový oběd do 25 minut!

Hledáš inspiraci na bleskový oběd, který si můžeš vzít s sebou do práce nebo zabalit do fitka? Tahle tarhoňa se zeleninou a kuřecím masem je skutečná trefa do černého.

Nika Klasko

5 Jún 2026

Brownie s jahodami

Tento koláček spojuje intenzivní chuť kakaa, šťavnatost zralého banánu a svěžest čerstvých jahod do jednoho dokonalého celku.

Nika Klasko

4 Jún 2026

3 netradiční recepty na bezový sirup, které musíte ochutnat.

3 netradiční recepty na bezový sirup s ovocem a bylinkami.

Nika Klasko

2 Jún 2026

Bílkovinami nabitý mexický salát – jídlo hotové do 20 minut!

Tento mexický salát ti dodá dávku bílkovin pro svaly, spoustu vlákniny z luštěnin pro zdravé trávení a hromadu vitamínů z barevné zeleniny.

Nika Klasko

20 Máj 2026

Tento jídelníček je klíčem k tvé kráse

Zjisti, jak ti správná strava dokáže rozzářit pleť. Tento jednodenní jídelníček podložený fakty ti ukáže, že cesta za pevnou pokožkou vede přes tvůj talíř.

Nika Klasko

12 Máj 2026

Pilates, Reformer nebo Barre? Zjisti, proč tyto trendy ovládly ženský svět

Přemýšlíš, proč jsou Pilates, Reformer a Barre momentálně největším světovým trendem? V tomto článku ti odhalíme rozdíly mezi těmito třemi fenomény a zjistíš, který z nich tvoje tělo právě teď potřebuje nejvíc.

Nika Klasko

11 Máj 2026

Tento pocit potřebuje zažít každá žena: Objev Glow & Flow

Zveme tě do světa Glow & Flow – unikátního konceptu moderního wellness, který přináší atmosféru exkluzivního pilates studia přímo do vašeho obýváku.

Nika Klasko

1 Máj 2026

Každé tělo je jiné – vyber si plavky pro to své

Začni léto v nových plavkách od Astratexu. Protože cítit se dobře ve vlastní kůži je ten nejkrásnější letní doplněk. Modely navržené s ohledem na skutečné ženské křivky zvýrazní tvoje přednosti, poskytnou oporu a zajistí pohodlí v každé situaci. 💛

Nika Klasko

28 Apr 2026

Cvičení pro ženy po 50: jak zůstat fit, chránit si klouby a cítit se skvěle

Padesátka není limit, ale nový začátek

Nika Klasko

1
2
3
4
5
•••
11