Blog | Fitshaker

Běháš, jezdíš na kole, nebo celé dny sedíš u počítače? Každý pohyb zatěžuje tělo jednostranně. Pokud tě v létě trápí ztuhlá záda a bolest svalů, někde děláš chybu.

Nika Klasko

1 Júl 2026

Cuketové placky se syrečky plné bílkovin

Křupavé zvenku, jemné uvnitř a pořádně nabité bílkovinami. Tyto cuketové placky se syrečky jsou skvělou volbou pro lehký oběd nebo večeři.

Nika Klasko

29 Jún 2026

Krémová kuřecí prsa se špenátem

Jemné kuřecí maso v krémové omáčce se špenátem a česnekem je skvělou volbou pro výživný oběd nebo večeři.

Simona Kollárová

28 Jún 2026

Když vás při běhu začne bolet holeň: co je Medial Tibial Stress Syndrome a proč vzniká?

Bolí vás holeň při běhu? Může jít o MTSS, známé také jako shin splints – jedno z nejčastějších běžeckých zranění. Zjistěte, proč vzniká, jak ho rozpoznat a co pomáhá při návratu k běhu bez bolesti.

Jessica Zatlkajová

26 Jún 2026

Špagety ala carbonara plné bílkovin

Tradiční recepty občas potřebují malý fitness tuning – a přesně takové jsou tyto špagety ala carbonara plné bílkovin! I když by pravý Ital možná kroutil hlavou, tvoje svaly i chuťové pohárky budou jásat.

Nika Klasko

25 Jún 2026

Exotická a rychlá večeře: Krémový čočkový dhal

Tento čočkový dhal spojuje výživnou červenou čočku, jemnou mrkev a krémové kokosové mléko s voňavým kari kořením.

Nika Klasko

22 Jún 2026

Tvarohový „power bowl“

Krémový tvarohový „pribináček“ plný bílkovin, který zasytí k snídani nebo jako lehká večeře. Díky vanilce a jemné sladkosti chutná jako „dezert“, zároveň však tělu dodá pořádnou dávku kvalitních živin.

Simona Kollárová

21 Jún 2026

Jak si nastavit běžecký plán a regeneraci tak, abyste se vyhnuli zraněním? Rady od fyzioterapeutky.

Chcete behat bez bolesti a zraneni? Zjistete, jak spravne nastavit trenink, regeneraci a silovy trenink, aby vam beh prinasel radost.

Jessica Zatlkajová

20 Jún 2026

Běh jsem úplně nesnášela. Dnes si bez něj neumím představit život.

Dříve se běhu vyhýbala, dnes si bez něj neumí představit život. Přečti si příběh ženy, která si běh zamilovala.

Nika Klasko

19 Jún 2026

Zdravější míša řezy

Koláč je díky tvarohu a zakysané smetaně krásně šťavnatý a kombinace hořké čokolády a ovoce chutná skvěle.

Iveta Kašická

19 Jún 2026

Cottage třešňová zmrzlina

Osvěžující letní dezert plný bílkovin! Vyzkoušej tento bleskový recept na cottage třešňovou zmrzlinu, která je dokonale krémová, sladká a úplně bez výčitek.

Nika Klasko

18 Jún 2026

Sytý cizrnový salát s brokolicí, žampiony a knackebroty

Tento cizrnový salát kombinuje jemnou vařenou brokolici, dozlatova opečené žampiony a čerstvou křupavou zeleninu.

Nika Klasko

1
2
3
4
5
•••
91