Najít chvíle klidu v shonu moderního života může být často nemožný úkol. Existuje však jeden přírodní prvek, který má prokazatelně blahodárný vliv na naše zdraví a pohodu: VODA. 🌊Voda je už dlouho uctívána pro své terapeutické vlastnosti. Objev i ty v sobě vnitřní klid, který modrá terapie nabízí!💙
Modrá mysl
Co cítíš, když sedíš u moře a jen tak posloucháš mořské vlny nebo se procházíš kolem jezera a vnímáš jeho barvy? Přesně tento pocit vnitřního klidu a pohody nazýváme Blue Mind (volně přeloženo – modrá mysl). Není to jen romantická představa, jak by se mohlo na první pohled zdát, ale vědecky potvrzená realita.
Koncept modrého zdraví se objevil téměř před 10 lety a zviditelnil ho mořský biolog Wallace J. Nichols ve své knize Blue Mind. Tento pojem označuje stav klidu a pohody, který zažíváme při kontaktu s vodou, bez ohledu na to, zda jde o moře, oceán, vodopád, jezero, bazén, koupel nebo sprchování či jiné.
Právě voda má unikátní schopnost navodit stav mentální pohody, podobný meditaci či hluboké relaxaci. Voda nám pomáhá zpomalit, naladit se na sebe a na přítomný okamžik a cítit se lépe fyzicky i duševně.Není náhoda, že nás voda tak přirozeně přitahuje. Naše tělo je tvořeno přibližně z 60 % vodou a prvních devět měsíců života jsme se vyvíjeli v plodové vodě. Možná právě proto v nás zůstala zakořeněná hluboká vzpomínka, že voda je naším prvním, bezpečným domovem – místem, kde se můžeme nechat unášet a cítit se v naprostém bezpečí.
Protikladem konceptu Blue Mind je Red Mind (červená mysl) – stav stresu, beznaděje, hněvu, přetížení, úzkosti, strachu a zoufalství.
Voda a její vliv
V posledních letech se vědci začali zabývat uklidňujícím a terapeutickým vlivem vody na naše zdraví. Co zjistili?
- Zlepšuje náladu a stav duševního zdraví – Voda podporuje uvolňování dopaminu, serotoninu a oxytocinu – hormonů štěstí a emoční stability. Proto se cítíme úžasně, když se procházíme po pláži, v dešti, plaveme nebo si dopřejeme voňavou koupel.
- Snižuje stres a úzkost – Závěry vědeckých výzkumů dokazují, že pohled na vodu aktivuje parasympatický nervový systém, který spouští relaxační reakci. Klesá produkce kortizolu – stresového hormonu – a zpomalují se mozkové vlny, což vede ke stavu podobnému meditaci. Dále se upravuje dýchání a zpomaluje srdeční frekvence, což vede k pocitům klidu a zlepšení nálady.
- Podporuje kreativitu a produktivitu – Když je mozek ve stavu uvolnění, aktivuje se oblast mozku spojená s introspekcí a tvůrčím myšlením. Mnoho lidí tvrdí, že jejich nejlepší nápady přicházejí při sprchování nebo procházce u vody. Není to náhoda – voda pomáhá přepnout mozek do stavu volného toku myšlenek.
- Zlepšuje kvalitu spánku a regeneraci těla – Zvuky vody, jako je šum mořských vln nebo déšť, podporují hluboký spánek tím, že synchronizují mozkové vlny s přirozenými rytmy těla. Pobyt u vody proto může zlepšit kvalitu spánku a pomoci při regeneraci nervového systému.
- Zlepšuje celkový zdravotní stav – Kromě výše uvedených benefitů také závěry vědeckých výzkumů uvádějí: snížení hladiny stresu, potlačení úzkosti, obezity, kardiovaskulárních onemocnění a rizika předčasného úmrtí.
Na oceán, moře nebo jezero se můžeme dívat jako na normalizační pozadí pro náš mozek. 🌊 Na rozdíl od rušného města je vodní plocha do značné míry stejná. Pozadí, které vidíme, je „monotónní“, což umožňuje centru emocí v mozku relaxovat.Věděla jsi, že psychologové označují modrou barvu za barvu klidu, harmonie a nekonečných možností? 💙 Ukrývá v sobě něco tajemného, originálního – hloubku. Při pohledu na tuto tajemnou barvu můžeme cítit touhu ponořit se hlouběji sami do sebe. Modrá je právem nejoblíbenější barvou na světě.
Zpomaluje tep, uvolňuje napětí a zlepšuje náladu. 😊
Jak využít pozitivní vliv modré terapie v každodenním životě? 💙🌊
Ponoř se naplno do vodních zvuků
Poslech jakýchkoli vodních prvků kolem nás vyvolává pocity klidu, soustředění, kreativity a dobré energie. 🌊🎶Pokud nemáš přístup k přírodním vodním prvkům ve svém okolí, můžeš si pořídit bateriově napájenou fontánu na zahradu či balkon. Další možností je poslech zvuků moře, vodopádů nebo deště prostřednictvím různých mobilních aplikací (např. Naturspace, Rain Rain a další).
Naplánujte si pobyt u moře či u blízkého jezera
Úžasný způsob, jak si naplno odpočinout a zároveň pocítit terapeutické benefity tohoto fenoménu na vlastní kůži.
Dopřejte si relaxační koupel s mořskou solí
Nejlepší způsob, jak zakončit náročný den, je právě koupel, která během pár minut odplaví celodenní stres, negativní myšlenky a napětí. Není to jen příjemná forma odpočinku, ale lék pro tělo i duši. Nezapomeň si pustit příjemnou hudbu, třeba zvuky mořských vln. 😊
Meditujte
Voda přirozeně podporuje meditaci. Tiché pozorování vln nebo vědomé ponoření do vody nám pomáhá soustředit se na přítomný okamžik.Během meditace si představte, jak voda odplavuje stres a negativní myšlenky z vašeho těla.
Vyjádřete kreativitu
Svoji kreativitu můžete využít při kreslení scén inspirovaných mořem či jiným vodním prvkem. Ať už zachytíte klid západu slunce nebo sílu vln, tvorba jako způsob sebevyjádření může být léčivá i inspirující.
Pohyb
Vodní prvky můžeme začlenit i do tréninkového plánu, kde si své místo najdou aktivity jako: cyklistika u blízkého jezera, plavání (má podobné účinky jako meditace) nebo vířivka.Právě vířivka je ideální pro aktivní ženy 😊 – urychluje regeneraci, zmírňuje bolest svalů po sportovním výkonu, odstraňuje toxiny z těla a přináší mnoho dalších benefitů.
Sociální detox
Voda poskytuje úžasný únik od digitálního přetížení a ztišení hektického světa kolem nás. Už pár dní bez obrazovek může obnovit naši pozornost a vnitřní klid.
Procházka v dešti
Je to dokonalý způsob, jak zažít efekt Blue Mind i bez moře nebo jiné vodní plochy.
Když do svého každodenního života zařadíš tyto jednoduché, ale účinné návyky, můžeš naplno využít blahodárné účinky vody na tělo i mysl. V hektickém světě plném stresu a nejistoty přináší voda pocit klidu, obnovy a novou energii. 💙
Hubni snadno a s radostí! 💪
😊Cvič doma s Fitshakerem a objev radost z pohybu!
Spal kalorie, posilni tělo a užívej si výsledky – bez stresu, s úsměvem a v pohodě.
Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.