Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Stravování

Všeobecné

Cvičení

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Proměny

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Andrea Peniaková

27 Jan 2023

Peter Kukliš: „Jak nenásilně komunikovat svoje potřeby.“

Peter Kukliš nám jako certifikovaný a zkušený lektor nenásilné komunikace a focusingu v této epizodě představí jednoduché praktické kroky, jak nenásilně komunikovat s druhými.

Andrea Peniaková

4 Dec 2022

Těchto 5 klíčů ti pomůže najít štěstí a radost v životě!

Cítíš se naštvaná na svět, pociťuješ frustraci, stres, negativitu, nezájem, lhostejnost apod.? Objev znovu štěstí díky těmto 5 klíčům.

Andrea Peniaková

3 Dec 2022

5 způsobů, jak trénovat vděčnost a být tak v životě šťastnější

Nauč se trénovat vděčnost a buď v životě šťastnější. Tipy, resp. způsoby, jak tak můžeš učinit, ti prozradí trenérka Andrejka Peniaková.

Andrea Peniaková

28 Nov 2022

4 jednoduché techniky, jak se zbavit špatných myšlenek, i pro začátečníky

Jak se zbavit špatných myšlenek, zastavit proud těch negativních, zklidnit a vyčistit mysl? Toto jsou 4 jednoduché techniky vhodné i pro začátečníky.

Andrea Peniaková

12 Nov 2022

Cítíš smutek, hněv nebo máš jednoduše den nanic? Jak může pohyb zmírnit tyto pocity?

Když cítíš smutek, hněv, frustraci, nic se ti nedaří, chytá tě depka, tehdy je vhodné překonat se a zkusit se hýbat. Pohyb pomůže překonat i tyto pocity.

Andrea Peniaková

23 Sep 2022

Patrícia Hrehušová: Je ne/pořádek v naší domácnosti zrcadlem nás?

V této epizodě se dozvíte, proč je důležité udělat si nejprve radikální pořádek a taky proč by každá věc v naší domácnosti měla mít svoje místo a význam.

Andrea Peniaková

27 Júl 2022

Lýdia Ladanová: „Když máme svůj vnitřní systém naplněný, máme z čeho rozdávat.“

V této epizodě jsme si povídali hlavně o tom, jaké jsou hlavní klíče života v radosti.

Andrea Peniaková

15 Jún 2022

4 jednoduché cviky pro zdravá záda

Pobolívají tě záda nebo máš ztuhlé zádové svaly? Cviky na páteř, které tě zbaví bolesti. Cvičení Pilates s instruktorkou Andrejkou Peniakovou.

Andrea Peniaková

24 Máj 2022

3 MEGA účinné cviky na zadek s FOTONÁVODEM

Cvičení pilates je ideální i na doma, kde si můžeš vyformovat krásnou postavu. Koukni na tyto cviky na zadek, ať se v plavkách cítíš fantasticky.

Andrea Peniaková

13 Máj 2022

Hodně sedíš? Chceš, aby tě méně bolela záda? Dělej denně tyto 3 cviky.

V dnešní době hodně z nás stráví i 10 hodin denně sezením. Vykompenzuj to pilates cviky pro zdravá záda, aby tě bolela méně, případně vůbec.

Andrea Peniaková

13 Apr 2021

S oblíbenou koučkou Janette Šimkovou o nalezení vnitřního smyslu

Jak se o sebe postarat, jak být spokojenější ve svém životě, jak se umět opřít o sebe sama...

Andrea Peniaková

18 Jan 2021

Andrej Jeleník: Psycholog radí, jak zvládat svoje myšlenky a pocity − pomocí techniky mindfulness

V dnešním podcastu si trenérka Andrea Peniaková popovídala s psychologem Andrejem Jeleníkem na téma mindfulness a proč je vhodné pro všechny.

Andrea Peniaková

23 Nov 2020

Fitshaker podcast č. 8: Lucia Nosko a léčení zvukem

Slyšela jsi už o léčbě zvukem? Jaké účinky má soundhealing, pro koho je určený, jak to probíhá, jak se k němu dostala instruktorka Lucka Nosko?

Andrea Peniaková

27 Apr 2020

Jak trénovat mozek? Toto doporučuje trenérka Andrejka

Proč bychom měli procvičovat i náš mozek? Jak ho můžeme trénovat? Existují i speciální cviky, které můžeme cvičit?

Andrea Peniaková

12 Máj 2019

5 tipů, jak najít to správné hobby, svoji vášeň a dát každodennosti větší smysl

Jak najít hobby, které přinese vášeň do všedních dní? Najdi víc smyslu a radosti v každodennosti, ať tě nepohltí rutina.

Andrea Peniaková

11 Máj 2015

Jak se naučit vědomě relaxovat? Stačí ti 10 minut!

V článku si povíme něco o tom, jak správně a vědomě relaxovat i během krátké doby.

Andrea Peniaková