Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Všeobecné

Stravování

Cvičení

Fitshaker podcasty

Proměny

Hubnutí

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Antónia Smetanková

3 Mar 2022

Ovesná kaše s jablkem, skořicí a zázvorem

Tahle snídaně voní jako Vánoce. Jablečno-ovesná kaše s badyánem, skořicí a zázvorem ti udělá krásnější ráno.

Antónia Smetanková

2 Mar 2022

Blesková vajíčková polévka se zeleninou, JEN 15 minut a hotovo

Tato blesková vajíčková polévka ti zabere jen 15 minut. Je to skvělý recept např. na zdravou večeři hlavně pro zaneprázdněné maminky.

Antónia Smetanková

2 Mar 2022

Že by nová oblíbená večeře? Batátové tousty s avokádem

Vyměň toustový chleba za batáty a vyzkoušej tenhle recept. Možná se z něj stane tvoje oblíbená fitness večeře.

Antónia Smetanková

2 Mar 2022

Vanilkový chia puding s jogurtem, pyré z kiwi a čokoládovým banánem: kombinace, kterou si zamiluješ

Hledáš skvělý recept z kiwi? Vyzkoušej tento chia puding s jogurtem, vanilkovým luskem a vrstvou čokoládového banánu. Chutná zdravá snídaně, svačina nebo dezert.

Antónia Smetanková

2 Mar 2022

Volské oko s dušenými rajčaty a bazalkou

Ukážu ti recept na vajíčka, která jsme si u nás doma oblíbili k snídani. Jde o tak trochu jiné volské oko s chutí Itálie. Vyzkoušej.

Antónia Smetanková

1 Mar 2022

Špenátovo-cizrnová pomazánka: super zdravá snídaně i pro děti

Přichystej zdravou snídani pro děti i pro sebe. Tato výživná a chutná špenátovo-hrachovo-cizrnová pomazánka je bohatá na bílkoviny i železo. Oživ s ní domácí pečivo.

Antónia Smetanková

1 Mar 2022

Tip na rychlou zdravou snídani, svačinu i večeři: tuňáková pomazánka s cottage sýrem

Hledáš inspiraci, co si ráno nebo dopoledne namazat na chleba? A co tak pohostit své návštěvy? Tuňáková pomazánka s cottage sýrem může být tím správným receptem.

Antónia Smetanková

27 Feb 2022

Sváteční brusinkovo-rozmarýnová kuřecí stehna

Tvůj sváteční oběd může mít i takovou podobu. Brusinky prostě k zimní atmosféře patří. Nezapomeň hlavně koupit kuřecí stehna!

Antónia Smetanková

27 Feb 2022

Tousty s dýní, sýrem a vajíčkem

Tento recept na tousty si zamiluješ. Použij dýňové pyré, vajíčko a sýr.

Antónia Smetanková

27 Feb 2022

Jednoduchá, hustá a zdravá mrkvovo-čočková polévka

Červená čočka je vynikající i do polévek. Nemusíš ji předem namáčet, je rychle měkká. Neboj se do polévky přidat i jablko a získej skvělou novou chuť!

Antónia Smetanková

27 Feb 2022

Míchaná vajíčka s rajčetem a fetou: i toto je skvělá fitness strava pro ženy

Míchaná vajíčka bezpochyby patří k fitness stravě a pochutnají si na nich ženy i muži. Začni s nimi den nebo je podávej jako zdravou večeři.

Antónia Smetanková

26 Feb 2022

Kakaovo-kokosová ovesná kaše se zdravou nutelou: tip na rychlou sladkou snídani

Pokud i ty musíš začínat ráno sladkou snídaní, mohl by tě zajímat tenhle recept pro vegany. Je to mega dobrá kokosová ovesná kaše s Fitnutkou.

Antónia Smetanková

25 Feb 2022

Famózní zeleninová pomazánka z pečených batátů a bílé fazole

Ukážu ti skvělý recept s batáty, který si zamiluješ. Fazolová pomazánka s pečenými batáty, paprikou a cibulkou je přímo božská. Vhodná i jako dip k zelenině.

Antónia Smetanková

25 Feb 2022

Rychlý chia puding s karamelizovanými jablky

Tip na (vánoční) snídani nebo svačinu, kterou budeš mít rychle hotovou.

Antónia Smetanková

25 Feb 2022

Rychlá vajíčková pizza se sýrem a špenátem: nebudeš věřit, jak snadno ji uděláš!

Tato vajíčková pizza z tortilly je připravena do 15 minut a je to skvělý tip na snídani nebo večeři pro všechny fitness dříče!

Antónia Smetanková

25 Feb 2022

Míchaná vajíčka s tvarohovým sýrem a pažitkou: tip na rychlou zdravou snídani

Rychlá a zdravá snídaně plná bílkovin. I tak by se dala charakterizovat tato míchaná vajíčka s tvarohem.

Antónia Smetanková

25 Feb 2022

Zázvorový fit chia puding s jogurtem a hurmikaki: tato kombinace chutí si tě získá

Jakou novou kombinaci vyzkoušet, když si připravuješ chia puding? Co takhle spojení krémového jogurtu se zázvorem, vanilkou a pyré z hurmikaki?

Antónia Smetanková

25 Feb 2022

Tip na jednoduchý, rychlý recept s batáty: vajíčka k snídani z jedné pánve

Máš ráda vajíčka k snídani? Vyzkoušej něco nového, například tento recept s batáty.

Antónia Smetanková

1
•••
10
11
12
13
14