Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Stravování

Všeobecné

Cvičení

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Proměny

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Adriana Špronglová

26 Aug 2024

Lenka Siklienková: „Vyhoření na mateřské mi přineslo návrat k sobě.“

Lenka veřejně boří mýty o tom, že mateřství musí být jen úžasné období. Mluví o pojmu „ vyhoření v rodičovství“ a o tom, jak mu předcházet. Pojď si poslechnout celou epizodu.

Adriana Špronglová

19 Aug 2024

Fitshaker podcast č. 52: Bylinky a imunita na podzim

V rozhovoru s Miriam Latečkovou se dozvíš, jaké bylinky ti na podzim pomohou posílit imunitu.

Adriana Špronglová

19 Aug 2024

Lady Vivian: „Krása jiné ženy nám neubírá z té naší.“

Inspirativní podcast o tom, jak mít ráda sama sebe, jak se těšit ze svého těla, ale také o tom, kde je hranice mezi body positive a obezitou.

Adriana Špronglová

15 Júl 2024

Hynek Medřický: „Měli bychom trávit co nejvíc času na denním světle.“

S uznávaným odborníkem na světlo Hynkem Medřickým jsme si povídali o světelné hygieně. Pojď se dozvědět, jak její dodržování a úprava našeho denního režimu v souladu s cirkadiálním rytmem může zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví.

Adriana Špronglová

15 Mar 2024

MUDr. Peter Minárik: „Když sklouzáváme k sedavému způsobu života, váha a riziko obezity stoupají.“

Doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., MPH, pracuje jako gastroenterolog. V tomto rozhovoru jsme se zaměřili na prevenci obezity.

Adriana Špronglová

23 Feb 2024

MUDr. Peter Minárik: „Už 10% redukce nadměrné tělesné hmotnosti má enormně pozitivní účinky.“

Doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., MPH, pracuje jako gastroenterolog. V tomto rozhovoru jsme se zaměřili na problematiku obezity a jejích rizik.

Adriana Špronglová

17 Feb 2024

Barbara Ukropcová: „Sval je náš největší orgán. Věnujme mu aspoň 30 minut denně.“

Jaké jsou benefity pohybu? Jakou roli sehrává genetika v tom, jestli máme nadváhu? Jak pohyb ovlivňuje náš mozek, paměť a duševní zdraví?

Adriana Špronglová

4 Feb 2024

Mirka Števková: „Zodpovědnost za zdraví mě přivedla k eliminaci chemie v životě.“

V tomto podcastu jsme si s hostem Mirkou Števkovou povídali o netoxické domácnosti.

Adriana Špronglová

24 Nov 2023

Tomáš Malárik: „Zdraví páteře ovlivňuje celé naše tělo.“

Máme pro tebe další epizodu s Tomášem Malárikem. Dnes se blíže podíváme na to, co se děje s naší páteří, když sedíme. Páteř podle Tomášových slov propojuje mozek se vším ostatním v těle. Pojď zjistit, proč je její zdraví důležité.

Adriana Špronglová

23 Nov 2023

Tomáš Malárik: „Neexistuje konkrétní návod, jak správně sedět, pro každého je to individuální.“

S fyzioterapeutem Tomášem Malárikem jsme si v této epizodě povídali o páteři a o tom, proč je pozice správného sedění pro každého individuální.

Adriana Špronglová

8 Nov 2023

Maroš Vago: „Pokud se chceme mít víc rádi, musíme se naučit konstantně pracovat se svým vědomím a hloubkou.“

V dnešní epizodě jsme si povídali o lásce k sobě. Maroš v tomto tématu nenabízí instantní řešení, kroky ani návody, ale širší ucelený pohled, kdy a jak se láska k sobě tvoří, vyvíjí a za jakých okolností má tendenci růst.

Adriana Špronglová

12 Okt 2023

Marta Rajková: „Cestovatelské sebevědomí se buduje každou cestou.“

Cestovatelka Marta Rajková nás vtáhla do světa cestování. Povídali jsme si s ní nejen o tom, jak se člověk může stát cestovatelem, ale taky jak se buduje cestovatelské sebevědomí. Dozvíš se, jaké je to cestovat s blond vlasy po Asii.

Adriana Špronglová

28 Sep 2023

MUDr. Igor Brizlák: Ajurvéda a imunita 5

Máme pro tebe páté pokračování rozhovoru o ajurvédě. V té dnešní jsme si posvítili na imunitu.

Adriana Špronglová

21 Sep 2023

Maroš Krivosudský: „Jezme co nejvíc nezpracovaných potravin a čtěme etikety.“

V další epizodě s odborníkem na výživu Marošem Krivosudským jsme si povídali o označování potravin na obalech a etiketách. Pojď si s námi poslechnout rozhovor a dozvíš se i to, jak se nedat zmanipulovat označeními fit, bez přidaného cukru nebo vícezrnný.

Adriana Špronglová

7 Sep 2023

Monika Stehlíková: „Uvolněním hněvu se nám zpřístupní radost a síla.“

Máme tady další epizodu s Monikou Stehlíkovou. V této části jsme se zaměřili na emoce a jejich prožívání. Jak nás emoce dokážou vést k naší pravdivosti a co se děje, když je potlačujeme? Co nám pomáhá vidět hněv? Poslechni si a dozvíš se víc.

Adriana Špronglová

12 Aug 2023

Monika Stehlíková: „Když si neumíme určit hranice, naše srdce se nedokáže naplno otevřít.“

V dnešní epizodě jsme se s Monikou Stehlíkovou zaměřili na srdce a procesy v nás. Jak uvolnit a přijmout smutek, zradu či hněv. Jak se otevřít ve svém srdci? Víc ti už řekne Monika.

Adriana Špronglová

20 Júl 2023

Nina Menkynová: Objevení a uzdravení vnitřního dítěte 2

Téma vnitřního dítěte, jeho probuzení, vyživování a uzdravení, je skutečně nádherné a velké. Proto si dnes můžeš poslechnout jeho druhé pokračování. V této epizodě jsme se s Ninou zahloubili do projevů zraněného dítěte a práce s ním v dospělosti.

Adriana Špronglová

13 Júl 2023

Nina Menkynová: „To, že máme aktivní naše vnitřní dítě, neznamená, že nemůžeme dospět.“

S Ninou jsme se ponořili do konceptu vnitřního dítěte. Co to znamená vyživovat vnitřní dítě v sobě a jak se můžeme inspirovat dětskou myslí? Pojď si poslechnout dnešní epizodu a dozvíš se to.

Adriana Špronglová