Stravování

Bílkoviny, nazývané taky proteiny, jsou základním stavebním kamenem všech živých organismů na světě. 

bílkoviny

Bílkoviny a jejich velký přehled: kdy je užívat v doplňcích výživy?

Je suchá fazole lepší než ta z konzervy? Nebo ty rozdíly nejsou až tak velké? Patří fazole z konzervy do fit jídelníčku?

suchá fazole

Suché fazole vs. z konzervy. Co myslíš, jaký je mezi nimi rozdíl?

V tomto článku se podíváme na téma nápojů, a to konkrétně na džus. Víš, jaký je pro tebe dobrou volbou?

ovocné džusy

Jsou všechny ovocné džusy dobrou volbou? V čem je domácí pomerančový džus lepší než kupovaný?

Jednoduché jídlo, které si zamiluješ na první ochutnání.

pečený karfiol

Květák na plechu s prosciuttem a parmazánem

Rychlé, výživné a lahodné těstoviny s mletým krůtím masem, cottage-rajčatovou omáčkou a čerstvou bazalkou. Perfektní na oběd či večeři.

testoviny

Krémové těstoviny s mletým masem a rajčatovou omáčkou plnou bílkovin

Thajská kokosová polévka s kuřecím masem, zázvorem a limetkou, plná exotických chutí a jemných thajských koření. Rychlá a chutná!

thajská s nudlemi

Thajská kokosová polévka s kuřecím masem a nudlemi

Těstoviny s tuňákem jsou jednoduchá klasika, ale přidej k nim křupavou posypku provoněnou citronovou kůrou, bylinkami a hned rychlé jídlo povýšíš na jinou úroveň.

tuniakové cestoviny

Křupavé těstoviny s tuňákem

Vyměň mražené rybí prsty či sáčkové polévky za zdravé obědy, které si jednoduše připravíš sama doma do 30 minut. Přinášíme ti až 24 inspirací. ;-)

rýchle obedy

Neztrácej čas v kuchyni! 50 receptů na zdravé obědy hotové do 30 minut

Křupavý wrap plný tuňáka, sýrové pomazánky, špenátu a mozzarelly. Rychlý a výživný recept, ideální na oběd nebo večeři!

tuňákovy wrap

Tuňákový wrap se špenátem a mozzarellou

Máme pro tebe malou ochutnávku – jídelníček na jeden den, který je ukázkou toho, jak se dá jíst zdravě, chutně a bez zbytečného stresu.

chudnutie

Ochutnej, jak chutná zdraví! Jídelníček na 1 den

Vybrali jsme pro tebe 7 chutných a ověřených receptů, které jsou ideální po tréninku – zasytí, dodají tělu to, co potřebuje, a zároveň si na nich opravdu pochutnáš.

jedlo po tréningu

Co jíst po tréninku? Těchto 7 receptů ti doplní energii i bílkoviny!

Přinášíme ti 10 změn, které tě možná překvapí – ale právě díky nim to tentokrát nevzdáš.

pohyb

10 věcí, které se změní, když začneš pravidelně cvičit

Slovo, které nám ještě před pár lety připomínalo dětství, dnes patří mezi nejtrendovější potraviny ve zdravém životním stylu.

kefír

Kefír: malý zázrak pro trávení, imunitu a zdraví + chutné recepty

Máme pro tebe něco, co už pomohlo tisícům žen. A teď to určitě pomůže i tobě.

ako schudnúť

Udělej TOTO a zaručeně zhubneš! 7 rad, které změnily život už tisícům žen

Pokud hledáš rychlou domácí svačinku, která zasytí a přitom je plná kvalitních surovin, tyto ovesné tyčinky jsou přesně ono.

rýchly snack

Ovesné tyčinky s jablky a ořechy

Recepty

Nemáš chuť na maso? Dej si naše zeleninová jídla. :-)

Vegetariánské

Snídaně

Ovesná kaše, jáhlová, pohanková, rýžová... Kaše s ovocem, oříškovým máslem, kakaem apod. Tady najdeš mnoho receptů na zdravé snídaňové kaše, ale např. i chia pudingy.

Snídaňové kaše a pudingy

Tady najdeš recepty vhodné k snídani nebo např. k večeři. Nebude chybět omeleta na různé způsoby, volské oko, míchaná vajíčka a různé jiné recepty z vajec.

Vajíčka k snídani

Tady najdeš recepty na pomazánky, na kterých si můžeš pochutnat k snídani nebo k svačině. Případně je použij jako dip k čerstvé zelenině nakrájené na tyčinky.

Pomazánky

Tady najdeš recepty na těsto na palačinky, lívance nebo např. vafle. Převážně nasladko, ale najdeš i nějaké slané.

Palačinky, lívance a vafle

Jestli miluješ k snídani sladké pečivo, tj. různé chlebíčky, vánočky nebo bábovky, nahlédni sem. Čeká tě spousta zdravých receptů.

Bábovky a jiné sladké pečivo

Různé snacky nebo jídla vhodná jako dopolední či odpolední svačina.

Svačina

Fitness dezerty

Jestli chceš připravovat sladkosti bez cukru, prozkoumej tyto recepty na bábovky, muffiny, drobné zákusky a jiné dobroty.

Sladkosti bez cukru

Bezlepkové

Tady najdeš zdravé recepty pro děti od 1 roku, od 1,5 roku i od 2 let.

Recepty pro děti

Co můžeš nabízet k jídlu dětem od 2 let?

Recepty pro děti od 2 let

Jaká jídla uvařit dětem od 1,5 roku? Inspiruj se a najdi si ten svůj oblíbený zdravý recept.

Recepty pro děti od 1,5 roku

Jaká jídla (polévky, sladkosti, jiná zdravá jídla) můžou děti od 1 roku?

Recepty pro děti od 1 roku

Hledáš rychlé recepty na oběd nebo večeři? Tady najdeš takové, co ti zaberou max. 30 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 30 minut

Bezlaktózové

Jídla z masa

Tady najdeš rychlé recepty, které si můžeš udělat jako zdravý oběd nebo večeři. Nezaberou víc než 20 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 20 minut

Potréningové

Ať jsi vegan nebo vegetarián, tyto fit recepty tě určitě potěší.

Vegan

Teplé i studené, ale hlavně zdravé. Pro každou příležitost.

Polévky

Najdeš tady recepty na studené i teplé saláty.

Saláty

Lasagne, fusilli, penne, špagety... u nás najdeš recepty na zdravé těstoviny.

Těstoviny

Máš doma zdravý lískovo-oříškový krém s kakaem – Fitnutku? Tady najdeš recepty na zdravé snídaně, dezerty a jiné dobroty, kde ji můžeš použít.

Recepty s Fitnutkou

Vánoční

Velikonoční

Pro všechny, kteří nepreferují maso, ale ryby můžou.

Jídla z ryb

Nepatří pod žádnou kategorii, ale přesto jsou důležité :-)

Jiné

Něco malého na zub pro návštěvy, k filmu atd. :)

Zdravé křupání

Mohli bychom je nazvat jako recepty na hubnutí, protože neobsahují moc kalorií. Takže v procesu hubnutí se ti určitě hodí.

Nízkokalorické

Chléb a pečivo

Teplé nápoje na chladné dny, ale i studené nápoje ideální na léto

Nápoje

Najdeš tady různá proteinová jídla, jako například koláče, lívance nebo jiné zdravé snídaně bohaté na bílkoviny.

Recepty s proteinem

Zdravá a tekutá strava z tvého mixéru.

Smoothies

RAW recepty. Lahodné a výživné, a to všechno bez tepelné úpravy. Teda do 42 stupňů :-)

RAW syrová strava

Kváskování

Všeobecné

Zdraví

Jsme i blog o zdravém jídle, proto u nás nesmí chybět tipy, jak na zdravý nákup. V článcích ti ukážeme, co jsou to zdravé potraviny, jak číst etikety, která éčka nám škodí, prostě informace pro tvoje zdravé stravování.

Zdravý nákup

Cvičení

Víš, jak správně cvičit dřep, plank, klik a jiné cviky? Naši trenéři ti to ukážou

Jak správně cvičit

Jak na hubnutí? Podívej se na proměny žen, které to dokázaly, ať už díky Fitshaker výzvě, zdravému stravování nebo jiným způsobem.

Proměny

Ve Fitshaker podcastech si povídáme s inspirujícími hosty na téma zdraví z různých úhlů pohledu. Fit tělo, klidná mysl, zdravý vztah k sobě sama a k světu. Poslechni si rozhovory Andrejky Peniakové a Adri Špronglové s jejich hosty.

Fitshaker podcasty

Zajímá tě, jak zhubnout? Jak začít, co udělat jako první nebo jak si například počítat kalorie? V této sekci najdeš odpovědi na svoje otázky.

Hubnutí

Hledáš čtení pro pohlazení duše? Přečti si inspirující články, které ti pomůžou s tvým seberozvojem.

Seberozvoj a motivace

Jsi máma? Máš doma malé miminko? Tady najdeš všechny články, které by tě mohly po porodu zajímat.

Pro fit maminky

LÉTO

Těhotenství

Chceš jet na pobyt nebo dovolenou spojenou s pohybem? Zde najdeš informace, jaké plánujeme a kde jsme již byli.

Blog

Články z kategorie
Stravování

Bílkoviny a jejich velký přehled: kdy je užívat v doplňcích výživy?

Suché fazole vs. z konzervy. Co myslíš, jaký je mezi nimi rozdíl?

Jsou všechny ovocné džusy dobrou volbou? V čem je domácí pomerančový džus lepší než kupovaný?

Články z kategorie Stravování

Bílkoviny a jejich velký přehled: kdy je užívat v doplňcích výživy?

Suché fazole vs. z konzervy. Co myslíš, jaký je mezi nimi rozdíl?

Jsou všechny ovocné džusy dobrou volbou? V čem je domácí pomerančový džus lepší než kupovaný?

Články z kategorie
Stravování