Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Všeobecné

Stravování

Cvičení

Proměny

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Miroslav Ort

14 Dec 2023

Vánoční trhy zdravě: vychutnej si dobroty bez výčitek

Prosinec je časem vánočních svátků a pohody. Neodmyslitelně k nim patří i vánoční trhy. Ty jsou místem, kde můžeme ochutnat tradiční vánoční jídla a nápoje. Jak si však zamlsat tak, abychom si to později nevyčítali?

Miroslav Ort

28 Nov 2023

Jak zdravě přibrat? Poznej 6 základních zásad

V článku ti prozradíme 6 základních zásad, které stačí dodržet, pokud chceš zdravě přibrat.

Miroslav Ort

23 Nov 2023

Jak se nedat napálit marketingem potravin? Zjisti, co se skrývá za těmito 7 lákavými nápisy na etiketách!

Lákavé a dobře znějící názvy na etiketách potravin nás nejednou přesvědčí k jejich nákupu. Už ses setkala s označeními jako nízkokalorický, bez cukru nebo poctivý? Posvítíme si na 7 nejčastějších názvů na potravinách a odhalíme ti, co se za nimi skrývá.

Miroslav Ort

19 Okt 2023

Málo známé ingredience v potravinách: Víš, které to jsou?

V balených potravinách často natrefíme na modifikovaný škrob, přírodní aromata či maltodextrin. Co se skrývá za těmito často neznámými názvy? A jsou pro naše tělo bezpečné?

Miroslav Ort

5 Okt 2023

Éčka v potravinách: Jaká jsou ta škodlivá? + TAHÁK ke stažení

Éčka v potravinách jsou stále velkým strašákem. Díky tomuto článku se však dozvíš užitečné informace o zdraví prospěšných i o škodlivých éčkách. Nezapomeň si stáhnout i tahák, který ti pomůže při tvých nákupech.

Miroslav Ort

10 Jún 2023

Cukr: toto je nejlepší způsob, jak si ho dopřát

Cukr je v přírodě běžná záležitost, tak proč ho vůbec řešit v jídelníčku?

Miroslav Ort

Jak získat vysněnou postavičku?

Přidej se k nám a my ti pomůžeme namíchat ten správný koktejl cviků, určených přímo pro tebe.

Chci se přidat

13 Máj 2023

Omega-3 mastné kyseliny chrání naše srdce. Ale pozor, dá se z nich i přibrat

Co jsou omega-3 mastné kyseliny? Kolik jich denně přijmout a proč jsou pro nás prospěšné?

Miroslav Ort

26 Apr 2023

Jak na cvičení doma? Nevěř mýtům, že bez těžkých činek to nejde

Posilování doma může být stejně efektivní jako v posilovně. Řekneme si, jak na to.

Miroslav Ort

11 Feb 2023

Saunování spaluje kalorie: mýtus, nebo fakt?

O saunování se říká, že může přinášet žádoucí úbytky na váze v podstatě bez námahy. Ale je to opravdu pravda?

Miroslav Ort

29 Dec 2022

Užitečné kombinace v kuchyni: takto si díky koření zlepšíte zdraví

Přinášíme ti několik tipů, jak svoje zdraví pozitivně ovlivnit vhodnou úpravou a kombinací ingrediencí.

Miroslav Ort

28 Nov 2022

Jak si doplňovat zinek? Tyto potraviny ho obsahují nejvíc.

Odkud můžeme získat zinek a proč je pro nás tak důležitý?

Miroslav Ort

18 Okt 2022

Srovnali jsme kalorie potravin a nápojů, které konzumujeme. Jsi zvědavá, co nám vyšlo?

Pojďme se společně podívat na to, jak můžeme svůj jídelníček nastavit tak, abychom zbytečně nepřekročili stanovený kalorický příjem.

Miroslav Ort

29 Sep 2022

Recept na dobrý spánek: potraviny, které ti k němu můžou pomoci

Spánek je důležitou součástí našeho života. Přečtěte si, jak nás dokáže nekvalitní spánek ovlivnit a jaké potraviny nám pomůžou k lepšímu spánku.

Miroslav Ort

25 Aug 2022

Štíhlý zvenku, tlustý zevnitř: pozor na skrytý viscerální tuk

V článku budeme hovořit o tom, co je viscerální tuk, jak jej můžeme měřit a jak jej co nejúčinněji eliminovat.

Miroslav Ort

11 Aug 2022

Po čem sáhnout, když jdu do města a chci rychle zahnat hlad

Každému se už stalo, že ho přepadl hlad, právě když nebyl doma. Jak to vyřešit, abychom měli i mimo domov kvalitní a vyváženou stravu, se podíváme v tomto článku.

Miroslav Ort

17 Máj 2022

Vláknina jako protijed proti obezitě?

Proč je pro nás vláknina tak důležitá? Kde ji najdeme, kolik bychom jí měli sníst?

Miroslav Ort

13 Máj 2022

Jak nabrat svaly? Proč by se ženy neměly bát posilování?

Běh svaly nevybuduje. Tak co tedy?

Miroslav Ort

22 Apr 2022

Legendární číslo BMI: je skutečně tak důležité, jak si myslíme?

Odráží BMI skutečnost? Má pro nás toto číslo vysokou výpovědní hodnotu?

Miroslav Ort