Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Stravování

Všeobecné

Cvičení

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Proměny

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Nika Klasko

3 Jan 2023

Dominika (-22 kg): „Velikost XL vystřídalo aktuální S.“

Podívej se na motivační a upřímný příběh Dominičiny půlroční proměny, kdy ze sebe dokázala shodit neuvěřitelných 22 kg.

Nika Klasko

30 Dec 2022

Adriana (- 4 kg): „Moje kondice byla před výzvou na bodu mrazu.“

Vypadá fantasticky nejen díky kilům dole, ale i díky tomu, jak se jí po proměně rozzářily oči.

Nika Klasko

30 Dec 2022

Zuzana (–11 kg): „Nejdůležitější je naučit se vnímat pohyb, dobré jídlo a odpočinek jako každodenní nevyhnutelnou součást dne.“

Podívejte se, jak se podařilo zhubnout Zuzce a co všechno se během své proměny naučila.

Nika Klasko

30 Dec 2022

Irena (–20 kg): „Kupovat o několik čísel menší oblečení je super pocit.“

Jak se podařilo Irence zhubnout neuvěřitelných 20 kilo, nám bude vyprávět v rozhovoru.

Nika Klasko

30 Dec 2022

Mária (–16 kg): „Kolem zrcadla už nikdy neproběhnu s odvráceným pohledem.“

Podívejte se s námi, jak se Majka dokázala i při dvou malých dětech zakousnout do cvičení a zároveň upravit stravu tak, aby jí to celé přineslo krásnější a zdravější život.

Nika Klasko

28 Dec 2022

Janka (–15,3 kg) „Společně s Fitshakerem jsem zhubla 15 kg.“

„Cítím se mladší a ten pocit, když se konečně vejdete do svých oblíbených šatů, je k nezaplacení.“ I to jsou slova Janky, která je naší absolutní výherkyní Výzvy do plavek 2021.

Nika Klasko

30 Nov 2022

Zdravý tvarohový dezert à la Kinder mléčný řez. Úplně bez mouky!

Když tě pronásleduje chuť na něco sladkého, dej si zdravý domácí kinder mléčný řez! Navíc do něj nejde ani gram mouky, je tedy vhodný i pro bezlepkáče.

Nika Klasko

12 Nov 2022

6 tipů, jak si hned zlepšit náladu, když tě něco naštve

Vytočil tě šéf v práci? Přišla jsi domů a našla jsi v kuchyni nebo obýváku strašný nepořádek? Podívej se na 6 tipů, jak si okamžitě zlepšit náladu.

Nika Klasko

3 Nov 2022

„Odbourala jsem stres, který byl denně mým souputníkem,“ prozradila Boženka.

V rozhovoru s Boženkou se dozvíte, jak jí cvičení pomohlo po zdravotní stránce a jak se stalo její každodenní rutinou.

Nika Klasko

3 Nov 2022

„Výzva byla před Vánocemi a já jsem vůbec nepociťovala tradiční předvánoční stres,“ říká Tatiana.

V rozhovore s pani Tatianou sa dozvieme, ako jej pomohla výzva Harmónie tela a duše 2021.

Nika Klasko

17 Okt 2022

Martina (- 3kg): „Cvičení si zamilujete a už si nebudete moct představit den bez své půlhodinky 😊.“

Prečítaj si tento motivujúci rozhovor s mamičkou 3 detí, ktorá je doslova závislá od polhodinky denne pre seba.

Nika Klasko

20 Sep 2022

Recept na podzimní zdravou snídani: švestkovo-skořicová ovesná kaše

Na podzim bývají hlavně rána chladná. Proto je ideální začít je teplou vydatnou snídaní. Zkus tento recept: švestkovo-skořicová ovesná kaše.

Nika Klasko

1 Júl 2022

Tipy, jak zvládnout cvičení i v horkách

Když se teploty venku vyšplhají nad 30 stupňů, většině z nás se nechce nic dělat. Jak zůstat aktivní a zařadit cvičení do denního režimu i v horkách?

Nika Klasko

25 Jún 2022

Miška (–12,6 kg): „Netrvalo dlouho a pouštěla jsem si i bonusová videa.“

Miška začala po porodu cvičit ve Fitshaker výzvě a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat.

Nika Klasko

22 Jún 2022

Co říkají manželé Vierka a Matúš na společné cvičení doma?

Vierčin manžel odolával cvičení doma 2 roky, ale v Novoroční výzvě 2022 se přidal k manželce. Co říkají na společné cvičení?

Nika Klasko

22 Jún 2022

Lydka: „Když vidím Doda cvičit na plný plyn, motivuje mě to podávat lepší výkony.“

Lydčin manžel Dodo objevil kouzlo Fitshakeru a teď cvičení doma vnímají jako společně strávený čas.

Nika Klasko

22 Jún 2022

Manželé Veronika a Dušan o Novoroční výzvě: „Bylo to prvních 50 dnů začátku zbytku našeho života“

Do Novoroční výzvy 2019 se zapojili i manželé Veronika a Dušan, kteří se pustili do hubnutí společně. Jakých výsledků se jim podařilo dosáhnout?

Nika Klasko

22 Jún 2022

Monika: „Konečně jsem si s vámi vybudovala zvyk hýbat se, cvičit, dělat něco pro svoje tělo.“

Monika se zapojila do Harmonické výzvy 2018 a od té doby s námi absolvovala i další výzvy. Naposledy ke cvičení přibrala nejen manžela, ale i syna.

Nika Klasko